手腳冰涼怕冷,教你3招暖全身

手腳冰涼怕冷,教你3招暖全身

很多人一到冬天就手腳冰涼,具體表現為:白天不停喝熱水、穿很多衣服都不能改善手腳冰涼的情況;到了晚上,不管睡多久腳都暖不起來,只能靠熱水袋度過這個寒冷的冬季。

一些情況更嚴重的人,他們常年手腳都是暖不起來的。在夏天他們手腳也比常人冷,連冷飲都喝不了,喝完就會不舒服。

手腳冰涼的原因

大多數的手腳冰涼在中醫認為是

陽氣虛

導致的。

那麼陽氣是什麼呢?中醫所講,人的身體被指為陰,而為身體提供能量維持正常生命活動的就是陽氣,也叫元氣。

簡單來說,陽氣就是我們身體裡儲存的營養物質,是我們的生命之本。

手腳冰涼怕冷,教你3招暖全身

只要我們生命還在正常執行,陽氣就一直處在損耗的狀態。如果陽氣不足,我們的手腳離心臟位置最遠,如果陽氣不足,陽氣難以補充,就會出現手腳冰涼的情況。

除此之外,陽氣虛的人還有畏寒喜暖、氣短自汗、神疲乏力等症狀。

3招補陽氣

1.適量運動

俗話說“動能生陽”,多做運動可以調動陽氣遊走四肢體表,增強身體抗寒的能力。例如可以選擇散步、慢跑、做瑜伽等。這裡需要注意的是,不要做劇烈的運動,因為出汗過多會使陽氣隨汗液外洩,反而增加了陽氣的消耗。

2.艾灸養生

很多朋友對艾灸應該並不陌生,艾灸的時間最好選在上午陽氣生髮的時候進行。陽虛的朋友平常可以艾灸關元穴,每次大約15-20分鐘。這裡需要注意,有明顯發熱、月經期間、孕婦不要艾灸。

手腳冰涼怕冷,教你3招暖全身

關元穴:關元穴是任脈的一個穴位,位於肚臍中央下三寸處。有培元固本、補益下焦之功,凡元氣虧損均可使用。

3.膳食調理

陽氣是可以透過膳食補充的。平時可以多吃熱性、溫性的食物。例如,肉桂、生薑、菟絲子、肉蓯蓉、羊肉、鵪鶉肉、韭菜、芥菜、青椒、辣椒、板栗、洋蔥、荔枝、龍眼、核桃等。

藥膳食療

手腳冰涼怕冷,教你3招暖全身

今天烽哥給大家推薦一款大補元陽的食療湯方:參茸燉雞湯。這個湯非常適合氣血兩虛、手腳冰涼的朋友飲用,讓你整個冬天元氣滿滿~

藥膳組成

雞肉150克、人參片10克,鹿茸3克。

藥膳加工

我們把雞肉洗淨,焯水備用,把洗淨的人參片、鹿茸片和雞肉一起放入燉盅內,加入冷水隔水燉2個小時,加鹽調味即可。

藥膳功效

】人參片大補元氣、生津止渴,鹿茸溫腎壯陽、補益精血。這個湯有益氣養血、大補元氣、溫腎壯陽的功效。

注意事項

以上為一人份量,高血壓、平時容易口乾舌燥的人不宜飲用。

烽哥特別提醒:藥膳不能替代藥物治療疾病,因個人體質不同,請酌情適量食用~

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