俗話說:“養肝就是養命”,但你可知道春季正是養肝的最好時機?
春季五行屬木,人體五臟之一的肝也屬木性,因此,春季成為養肝的最佳時間。
尤其是有以下症狀的人,更要關注肝臟健康:
1、臉色、眼白髮黃,有黃疸症狀的人;
2、四肢乏力,容易疲倦,懶惰少動者;
3、脾氣暴躁易怒,情緒易激動的人;
4、厭油膩,小便發黃者。
那麼春季該如何養肝護肝呢?
養肝吃什麼好
01
脂肪
肝臟是需要脂肪的,可以適當吃一些瘦肉、低脂牛奶、蝦等低脂食物。
02
蛋白質
雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等高蛋白食物,是肝臟的最愛。這些食物可以對肝臟起到修復再生的作用。
03
糖
肝臟愛吃糖,糖儲存在肝臟中,可以防止攝入體內的毒素對肝的損害。平時可以吃些米飯、麵食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等,攝取需要的糖分。
04
維生素
維生素能加速物質代謝,讓攝取物轉化成能量,不僅能給肝臟“加油”,還能修復肝功能、防止肝脂肪變性,進而起到預防脂肪肝的作用。
05
綠色食物
中醫認為,五色歸五臟,“青色入肝”。
綠色食物有利於肝臟代謝,還能消除疲勞、舒緩肝鬱,多吃些西蘭花、菠菜、青蘋果等深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用。
春季養肝就是養命
身體輕鬆
肝臟好一年!
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