你還在失眠?現在知道這些飲食知識還不晚!

由於現在生活節奏和生活環境的改變,熬夜、失眠成為了許多人的通病。雖然有句俗話叫做“前三十年睡不足,後三十年睡不著”,中老人失眠是常見的事情,可能是由於身體健康原因,又可能是操心的東西太多。但是,現在的年輕一代,晚上往往也容易失眠,好不容易睡著了,又得頂著黑眼圈去上班,一天都沒有精神。那麼,面對失眠該怎麼辦呢?讓我們一起透過飲食來幫助解決失眠的困擾吧!失眠的人群該吃什麼呢?

你還在失眠?現在知道這些飲食知識還不晚!

一.金針菜

金針菜可不是金針菇,金針菜也叫忘憂草,也就是我們生活中熟知的黃花菜!金針菜性味甘涼,有著不錯的食用價值、藥用價值和觀賞價值。對於失眠的人群而言,不妨試試金針菜,不論如何烹飪,煲湯也好,燒菜也好,食用後都能有利於人的安眠。除此之外,金針菜營養豐富,還有很好的抗衰老和健胃、健腦的功效,對於青少年而言,也是很不錯的選擇。金針菜能夠幫助改善注意力不集中、記憶力減退、腦動脈阻塞等症狀,所以金針菜也有著“健腦菜”的別稱。

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二.蓮子

蓮子是比較常見也是比較受歡迎的一種食物,當然,生活中人們購買蓮子當零食吃的也不在少數,蓮子味道甘甜,還能起到強心安神的作用,所以對於失眠患者而言,蓮子也是不錯的安眠食材。蓮子除了可以安眠之外,還能降血壓,這對於現在大多數人而言,也是十分有幫助的,畢竟高血壓也是讓許多人犯愁的一種疾病。同時,蓮子營養也十分豐富,還能夠起到補五臟、通氣血的功效。總而言之,蓮子具有滋養補虛、止遺澀精,以及防癌抗癌的功效。

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三.小米粥

小米粥在生活中是特別受歡迎的,許多人早餐就喜歡買一碗小米粥。在我國北方食用小米粥更為普遍,特別是在孕婦產後,有用紅糖加小米粥調養身體的傳統,其營養豐富,味道甜美,所以也有著“代參湯”的美名。從中醫的角度而言,小米是性屬微寒的食物,具有健脾、和胃、安眠的功效。因為在小米中色氨酸和澱粉的含量都很高,食後可促進胰島素的分泌,從而提高進入腦內色氨酸的數量,所以食用小米粥能夠有助於人體的睡眠。

你還在失眠?現在知道這些飲食知識還不晚!

溫馨提示:

合理的飲食有助於睡眠,同樣如果睡覺前吃的東西特別辛辣油膩,不僅是增加了腸胃的負擔,身體其他部位其實也沒有得到良好的休息,這樣就會影響睡眠,不利於人入睡。還有一點,有些人認為睡前飲酒能夠讓人很快的入睡,但是大家要知道,飲酒後的睡眠其實一直停留在淺睡期,這樣的睡眠質量其實是不佳的,而且往往醒來之後會伴隨有頭暈頭痛的現象,明明感覺睡足了,但是醒來仍然覺得有疲憊的感覺。

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