給打鼾者的消音攻略,達到這3個特徵有可能致命

和打鼾的人一起睡覺,太有感觸了……這是一個什麼樣的體驗呢?

可以說嚴重影響到了對方的睡眠,時常困擾著!

給打鼾者的消音攻略,達到這3個特徵有可能致命

你可能沒意識到,每個打鼾的人都在經歷一場危險的睡眠,除了睡眠質量不佳,他們還可能因此“斷氣”。

打鼾在臨床上可分為三類情況:

第一類是在某些情況下出現輕度一過性打鼾,如在過度疲勞或大量飲酒後,特別是在仰臥位睡眠時發生。這類打鼾對身體健康沒有危害,不需要治療。

第二類是習慣性打鼾。打鼾常年發生,雖然沒有對健康造成太大的損害,但有可能發展成為

阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵

,應該引起重視。

第三類打鼾就是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合症,即鼾症。此類病人晚上鼾聲大作,張口呼吸,時有憋氣或憋醒,白日口乾舌燥,頭痛頭脹,昏昏沉沉,反應遲鈍,記憶力減退,注意力不集中,嗜睡過度,坐下看報或看電視時也會睡著,甚至在工作或駕駛時睡著。

給打鼾者的消音攻略,達到這3個特徵有可能致命

英國《每日郵報》刊出倫敦橋醫院睡眠中心專家蓋伊·萊斯柴納博士總結的打鼾6大原因,並給出對應的治療建議。

脖子粗短

脖子粗短的人呼吸道周圍附著大量脂肪,導致上呼吸道變窄,影響氣流透過,因而更容易打鼾。

建議:適當減肥。必要時可使用持續正壓通氣機(CPAP)及口矯器來治療鼾症。該儀器透過給呼吸道“吹氣球”的原理,將咽部狹窄的部分擴大。

扁桃體肥大

扁桃體肥大或者腺樣體肥大容易造成咽喉部氣道狹窄,進而增加睡眠打鼾機率。另外,咬合過深、下頜後縮,也容易使舌頭阻塞氣道,引起打鼾。

建議:這種情況需要去醫院進行詳細檢查,通常接受扁桃體切除術可解決氣道狹窄,降低打鼾風險。經常做蒸汽燻蒸,也有助於開啟氣道。

鼻竇炎

鼻竇炎導致的打鼾佔打鼾病例的20%。

症狀包括:鼻塞、面部疼痛和頭痛。按住一側鼻孔,用另一側閉嘴呼吸。如果一側發生呼吸不暢,則應看醫生確診是否有鼻竇炎、鼻中隔偏曲等。

建議:一些類固醇噴鼻劑有助於打通鼻腔,也可用生理鹽水清洗鼻腔,每天堅持兩次。同時積極治療鼻竇炎,肥胖者適當減肥。

抽菸、喝酒

飲酒,特別是睡前喝酒,可能使包括咽喉部肌肉在內的全身肌肉放鬆,誘發打鼾。

此外,吸菸會導致鼻內和咽喉黏膜發炎,使呼吸道變狹窄,增加打鼾危險。

建議:戒菸,改掉睡前飲酒的不良習慣。如果睡覺時還伴有手舞足蹈,則要檢查是否有不寧腿綜合徵等疾病。

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