強迫症感悟:不排斥不跟隨不管不顧

強迫症導致我們活在一個虛幻的世界裡面。你會有很多想法,很多念頭。在一段時間會有有一個念頭導致你恐懼,會導致你焦慮,然後你要不停的去想這個念頭。但是越想的話,你的內心的恐懼會越加深。

這時候會產生兩種思維,而且是衝突的,這是最 要命的。比如說接下來我要好好學習。如果不學習未來很可怕,但是內心當中就會升起一種。哎,害怕自己以後不好好學習啦!自己不好好學習了,這可咋辦啊?然後就給自己定目標,然後想著怎麼做定計劃。但是那種害怕自己不好好學習的這個念頭就會一直存在。然後你要反對這個念頭,要一直做這種計劃。你不會去聽課的,然後全部的時間就是用來做學習的計劃,對抗害怕自己不好好學習這個念頭。

我常說強迫症不是生活在過去,就是生活在未來,完全沒有活在當下那一刻。你的念頭引起對未來的恐懼其實就是強迫嘛。身處在其中的人。是很難很難的擺脫的。但是我們知道要有一個方向,就是跟自己和解。一方面要承認自己來了這些念頭,承認這些恐懼是存在的。另外一方面,我們對這些恐懼表示接納。然後對自己這種反強迫的這種思維也表示接接納。就是全然的接納自己現在這個狀態。我們承認了我們的念頭,我們允許自己的所有的行為,包括對強迫的恐懼和反覆的思考,我們都允許自己這些行為。然後就是儘量的去,多和現實世界打交道

比如你在課堂上,那你就多做一些與課堂相關的活動,用眼睛掃描一下課本。用腦袋去想學習的內容。如果你在工作當中,生活當中,儘量去。做一些生活當中的事。

我們允許自己這個狀態,允許我們現在是一方面強迫的,一方面又是反強迫的這種狀態之後。然後對這種自己的念頭。採取一種內觀的態度,他來了,他走了。我們不要被他牽著走,不去跟隨他。我們只是觀察我們這個念頭,我們這個恐懼和我們這種要戰勝他的這種想法。我們只是採取內觀的方法,如果你無法去上班學習,那你就束手就擒,然後你以第三方的視角來看待自己,看著自己這種念頭的來去。

時間長了就會對自己有一個清晰的認識,因為之前你老是覺得這個恐懼永遠不會消失,但是你透過練習內觀的這種方法呃,你就可能會感覺到,我們的恐懼是可以消失的,因為你做的這種反強迫的這種行為,是認為強迫不會離我而去,所以你要緊緊的抓住他,但是你要觀察這恐懼。

她來了她也會走,他絕對不會長期的存在。然後我們這種長期的強迫行為,就是我們要反這個強迫,認為這個恐懼會一直存在,其實不是這樣的

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