呼吸訓練的注意事項

呼吸訓練的注意事項

(1)練功應選擇空氣清新之處,室內外均可,注意保暖,以練操後胸腹舒暢,精神愉快為度。

(2)呼吸體操一定要透過鼻腔吸氣和口腔呼氣。透過鼻腔吸氣,可使吸入的氣體得以加溫、溼潤,鼻毛過濾,減少吸入氣體刺激,避免引起支氣管痙攣的機會。透過口腔呼氣可改變呼吸阻力。

(3)要做深緩呼吸。因為深緩呼吸能減少無效肺氣量,增加平靜呼吸時的有效肺氣量,提高呼吸效率。

(4)要用縮口呼吸方法。口唇收縮如吹口哨一樣,緩慢呼氣,這種呼吸方式能延緩呼氣氣流下降,提高氣道內壓,減緩氣道的動力壓迫,使等壓點移向中央氣道,防止氣道早期閉合而引起肺內氣體大量滯留,顯著的改善通氣和換氣功能。

(5)做腹式呼吸要先呼氣後吸氣。呼吸時輕輕收縮腹部,使氣體從口唇小縫緩緩吹出,呼氣時宜輕緩,不可過分用力,呼氣時間比吸氣時間長,開始1∶2、1∶3、1∶4,逐漸延長,呼氣是吸氣的2倍。吸氣時膈肌位置下降,向腹腔施壓,此時腹部隆起。

(6)呼吸操的動作可適當選擇。坐位、立位均可,嚴格掌握循序漸進的原則,動作逐漸增加,次數由少到多,時間由短到長,鍛鍊後不疲勞,不勉強,身體舒適,呼吸自然為宜。

(7)根據病情掌握運動量。開始可做3~5節運動,以後逐漸增加,直至完成整套動作。病情重者可選擇其中能完成的動作進行,只要反覆練習,持之以恆,亦有療效。

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