成功的關鍵不是“4點起床”,而是充足的睡眠

對於想要成就一番大事業的人來說,每天早上4點起床已經成了必須要養成的習慣。蒂姆•庫克、鮑勃•艾格、米歇爾•奧巴馬等人都是凌晨起床的人。

但是,4點起床並不能造就有影響力的人。不僅如此,研究表明,如果效仿憧憬的人過於注重早起,導致睡眠不足,恐怕會損害心理健康和決策能力。

成功的關鍵不是“4點起床”,而是充足的睡眠

睡眠更重要

美國人的平均睡眠時間不到7小時,比美國睡眠醫學會推薦的時間要短。如果要兼顧工作和家庭,就必須犧牲一些東西,大多數情況下,那就是睡眠。那麼,睡眠不足會給人帶來怎樣的影響呢?

哈佛大學醫學院和賓夕法尼亞大學的研究表明,每天睡眠時間在4 ~ 6小時的人,工作和決策能力會大幅下降。

哈佛大學醫學院的另一項研究表明,睡眠不足會影響學習,長期下去還會導致記憶力下降。據說“睡眠不足還會影響心情、慾望、判斷、看待事物的方式”。另外,睡眠不足與不安、抑鬱也有一定的關聯性。

也就是說,睡眠不足持續的話,不僅會影響到職業生涯,還會損害心靈的健康和幸福感。

哈佛商業評論雜誌根據這樣的研究結果得出結論,為了工作的表現,最好的事情不是削減睡眠時間4點起床,而是選擇睡眠而不是工作。

哥倫比亞大學倫敦經濟學院客座教授托馬斯•查莫羅•普雷姆茲克博士給出了這樣的建議:

“如果想成為工作、學校或者家庭中最好的自己,活用好的睡眠帶來的東西是明智的。如果能有好的睡眠,意識就會變得敏銳,注意力也會提高,忍耐力也會增加,心情和想法也會變得積極。”

頂部