金秋養胃,記住遠離兩種果,親近3種水,做好件4事,胃會好起來!

金秋養胃,記住遠離兩種果,親近3種水,做好件4事,胃會好起來

現代快節奏的生活,讓許多人都擁有了暴飲暴食、作息混亂、飲食不節等習慣

也因此深受胃病的折磨

胃是身體中重要的器官之一,也是最脆弱的器官之一

胃不好,與日常的飲食習慣有著很大的關係

俗話說“胃不好,難長壽”

養好胃,對於健康來說十分重要

金秋時節,氣溫下降,晝夜溫差大

此時是腸胃疾病的高發期,也是養胃的關鍵期

秋季養胃,請你務必記住以下幾點

金秋養胃,記住遠離兩種果,親近3種水,做好件4事,胃會好起來!

【遠離兩種果】

1、柿子

柿子是秋季應季水果之一,家中常見,胃不好的人卻不宜多吃

柿子中含有大量的鞣酸、果膠,胃不好的人,尤其是胃酸多的人

吃太多,容易影響腸胃消化,壓迫胃壁,甚至造成消化道梗阻

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2、山楂

山楂與柿子一樣,雖然是常見的食物,但胃不好的人也不能多吃

中醫認為“山楂破氣,不宜多食。多食耗氣,損齒。”

而胃酸過多或者有胃炎、胃潰瘍的人,更不宜食用山楂

因為山楂中含有大量單寧酸和果膠,食用太多容易傷害到胃部健康

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【親近3種水】

1、白開水

白開水,尤其是溫開水,對於腸胃不好的人來說是很友好的

胃不好的人,早起後或者飯前,都可以喝一杯溫開水

這樣可以促進腸道蠕動,幫助腸胃“減負”,從而起到養胃的目的

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2、湯水

進入秋季後,天氣逐漸轉涼,此時煲一鍋養生湯,慢慢食用,是不錯的選擇

選擇健脾養胃的食材,如補虛健脾的山藥與豬骨同煮

豬骨山藥湯

味道清淡甘甜,又能夠起到健脾養胃補益虛勞的作用,是秋季脾胃虛弱者最佳的湯水。

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3、蜂蜜水

蜂蜜水不僅美容養顏,還是養胃佳品

蜂蜜水可以調和胃酸,當胃酸過多的時候,可以起到調節作用

也能夠促進腸胃蠕動,有微生物的生長,保持腸胃生態平衡

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【做好4件事】

1、按時吃飯

合理飲食,按時吃飯是養胃的基礎

不僅是早飯要按時吃,中飯和午飯也要注意,不可暴飲暴食

飲食注意多吃蔬果,少吃傷胃的油膩、辛辣食物

並且要少吃生冷食物,多食胃部喜愛的溫食

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2、吃飯要慢

現代生活節奏快,有的人連吃飯的時間也變得加速

而吃飯速度太快,不利於腸胃健康

細嚼慢嚥,可以讓食物與唾液充分混合,有利於幫助腸胃消化

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3、戒菸限酒

吸菸和飲酒都會給身體帶來超出想象的傷害

吸菸不僅傷肺,也會增加患上胃潰瘍和胃癌的機率

而酗酒後,酒精進入胃部,長期以往也會傷害胃粘膜,甚至造成胃出血、胃穿孔

胃不好的人,應當做好戒菸限酒的工作,多為健康考慮

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4、多做腹部按摩

經常進行腹部按摩,可以幫助腸胃消化,有益腸胃健康

中醫認為,腹部是“五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源”

因此,經常按摩腹部具有一定的養生功效

尤其是對於胃動力不足的人,揉腹可以幫助活躍腸胃

按揉時,用力要適度,呼吸自然,以利於胃腸蠕動

經常揉腹還可以防止胃酸過量分泌,防治潰瘍

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