餐桌上的5種“冠軍食物”!均價幾塊錢,孩子常吃身體棒

金秋十月是桂花飄香,秋菊綻放,彩葉紛飛的季節,也是莊稼、碩果大豐收的季節。

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在這個豐收的季節裡,大量新鮮蔬菜都紛紛上市,那麼應該如何挑選最應季最養生的食材呢?

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今天,就給大家推薦五樣既能補充營養,又非常好消化的養人食物。更重要的是,這些食物都是物美價廉,隨處都可以吃到 !

1、番茄

秋天的番茄成熟度最好,經常吃還可以補充人體所需的膳食纖維、蛋白質、脂肪、維生素、胡蘿蔔素、番茄紅素、無機鹽等多種營養物質。西紅柿具有生津止渴、健胃消食、美容等功效和作用。

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2、菠菜

菠菜是含有高鉀低鈉的食物,所以對於預防高血壓是非常有益的。菠菜中還含有多種的礦物質,包括鈣、磷、鎂、鐵、鋅。菠菜含有的水分也是非常高的,所以還富含豐富的膳食纖維,對於減肥來說是非常不錯的選擇。

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3、蓮藕

藕中含有大量的鐵元素,所以缺鐵性貧血的患者可以適當的多吃一些藕。藕的含糖量不算很高,又含有大量的維生素c,食物纖維,對於肝病、便秘、糖尿病的患者是十分有益的。

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4、蜂蜜

蜂蜜當中含有非常豐富的維生素b,維生素b是人體生命代謝,不可或缺的一個重要元素,還能夠促進身體健康,另外,蜂蜜當中的礦物質也有很多,可以也補充一些鈣,鐵,磷,鎂,銅等,另外,蜂蜜當中還有多種酸像有機酸,檸檬酸,乳酸,還有甲酸,蘋果酸等,這些都是代謝的一箇中間產物,具有顯著的生物活性。

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5、鮮棗

秋天的鮮棗完全成熟了,鮮棗甜度最佳,所以此時是一年當中最佳的吃棗季節。鮮棗富含讓膚色紅潤的鐵,還含有非常多的維生素C,是蘋果含量的70倍,橘子的16倍,獼猴桃的8倍。鮮棗中的維生素C是對抗自由基、對抗衰老的最好武器。

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