減肥遇到平臺期怎麼辦?

這個是給那些開始減肥瘦身的人看的,如果你都沒開始減肥那你可以直接滑走了!接下來咱們進入正題:什麼是平臺期?

2天不掉秤,就覺得自己卡在平臺期了不動了,然後就去學別人大吃一頓,還美其名曰“欺騙餐”,一般來說要持續一個月以上,你的體重和圍度都沒有任何變化,這才叫平臺期!5個方法幫你快速突破平臺期

“欺騙餐”

這個確實很管用,因為平臺期很大一部分原因就是你長時間控制熱量,身體以為你“鬧饑荒了,沒飯吃了”。所以,為了讓你活下來拼命的儲存脂肪,不讓你掉秤,這個時候你去大吃一頓才是所謂的“欺騙餐”。“欺騙餐”是為了身體,你小日子過的很好,不用為你緊張,這個時候你頂多一週吃一頓就可以了。如果你每天吃“欺騙餐”那就不是騙身體了,是在騙自己

減肥遇到平臺期怎麼辦?

2。補充維生素B族

脂肪的代謝需要大量的維生素B族,身體缺乏維生素B族就會影響脂肪代謝,這就會讓你瘦不下來,可以多吃以下的蔬菜

減肥遇到平臺期怎麼辦?

或者你可以直接去藥店買各種維生素B族的片,吃完早飯後來倆片會有意想不到的效果

3。每天至少睡夠7個小時,喜歡睡覺的人肯定比不喜歡睡覺的人瘦的快效果更明顯。每天睡眠低於6小時的會比別人睡7小時的更容易發胖,代謝更低,影響瘦素分泌讓你越來越難瘦

4。改變運動方式,如果你之前一直是跑步,那麼接下來你就可以換成游泳,再適當的增加一些力量訓練打破之前原有的模式,換一種節奏

減肥遇到平臺期怎麼辦?

5。改變飲食結構,前提是你減肥期間沒節食,如果你原來每天都是吃大米飯現在一半換成粗糧;如果你以前主食吃的多,肉吃的少現在就把吃肉的量加上去把主食的量減少

平臺期真的不可怕,這個是很正常的,每個人都會遇到,可怕的是你過度焦慮而去選擇不科學,不健康的減肥方法。

現在你需要做的就是找到適合自己並且可以用一輩子的減肥方法

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