氣血不足,你比被人老10歲!

中醫認為,人的生命活動都源於氣血,一旦氣血不足,將會影響五臟六腑、骨骼經絡,甚至毛髮面板。《黃帝內經》記載:“氣血失和,百病乃變化而生”,“氣血充盈,百病不生”。由此可見,氣血對我們的健康至關重要。其實氣血不足除了先天因素外,大多還是人們的習慣造成的。

氣血不足,你比被人老10歲!

這4大習慣正在慢慢偷走你的氣血

1、不良情緒

從中醫的角度來說,對人體氣血消耗最大的首先是情緒。我們起心動念,謀慮也好,憂思也好,生氣也好,煩惱也好,都在消耗氣血。

2、長期熬夜

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熬夜是消耗氣血的主因,因為晚上主陰,白天主陽。血就是陰,晚上是養血的時候,你不睡,怎麼可能不氣血虧呢?而現代人只從有了智慧手機,每天躺著床上就拼命的刷手機,能早睡還是早點睡吧!

3、思慮過度

現代人無論是工作還是生活壓力都巨大,上班想工作,下班想工作、房子、車子、票子,怎會不思慮過度。《靈樞·邪客》記載到:“心者,五臟六腑之大主也,精神之所舍也。”思慮勞倦過度,會導致神疲乏力、心神不寧,出現心悸、健忘、失眠、多夢,甚至情志異常等症狀,這不正是氣血不足的表現嗎?

4、脾胃虛弱

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現代人的生活節奏較快,一日三餐往往就是對付一下就過去了,長此以往,自然脾胃虛弱。而中醫則認為,脾胃為後天生化之源,脾氣虛弱,運化失司,氣血化生就會不足。其實就是講的是一個過程,是本源的內容。

如果你有這4種習慣的一種,就需注意自己是否氣血不足,氣血不足6大症狀,請對號入座!

1、面板粗糙

氣血對人體的肌膚有重要的營養和滋潤作用。氣血不足則肌膚有失濡養,表現為面板乾燥、粗糙、發暗、發黃或沒有光澤,甚至長斑。

2、頭髮乾枯

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“發為血之餘”,意思是說頭髮的生長依賴血的滋養,而“血”的上行又賴於“氣”的推動,因此氣血不足時頭髮乾枯會沒有光澤。

3、月經量少

女子的月經與氣血的關係尤為密切,如果氣血不足,常會出現月經量減少,甚至月經停閉。

4、健忘心悸

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心主血脈,又主管人的精神活動,心的氣血不足則心神失養,所以常表現為心慌氣短、健忘。

5、頭暈耳鳴

大腦的功能需依賴氣血的充養,且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足,不能上充頭目,或致腎精虧虛,可見頭暈耳鳴。

6、疲倦無力

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“氣”為人體臟腑的機能活動提供動力,氣的充足可以使人保持活力;“血”為肌肉筋脈提供營養的物質。脾虛則氣血生化不足,故疲倦無力。

以上6大症狀中3點,就需及時調理氣血,氣血不足試試這3個調理方法

1、注意保暖

氣血不足,你比被人老10歲!

中醫認為,“血得溫則行,得寒則凝”,寒邪會讓血液瘀滯,經絡不暢,氣血生化受阻,極易導致關節病變、腸胃不適或誘發咳嗽。即使夏天也需少吃冰冷食物,吹空調也不能直麵人體。

2、飲食調理:雲茯黑米糊

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日常可以吃一些黑豆、黑米等補血的食物,也可以將黑米、黑豆加上山藥、芡實、茯苓、豌豆、覆盆子等食材,烘乾後打磨成粉製成雲茯黑米糊食用。吃的時候取幾勺加入溫開水攪拌均勻就好,簡單方便。

黑米素有滋陰補腎,健身暖胃,明目活血,清肝潤腸的功效,可入藥入膳,對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝痠軟效果尤佳,最適於孕婦、產婦等補血之用,又稱“月米”、“補血米”等。

古人稱茯苓為“四時神藥”,入藥具有利水滲溼、益脾和胃、寧心安神之功用。

黑豆味甘,性微寒,入心、肝、腎經。補腎益陰,健脾利溼,除熱解毒。

這些食材透過破壁機打碎成粉質,有利於身體吸收,雲茯黑米糊不僅有調理氣血不足的功效,對女性也有養顏美容的功效。

3、按摩三陰交穴

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三陰交穴在小腿內側,腳踝骨的最高點往上三寸處(自己的手橫著放,約四根手指橫著的寬度)。

所謂“婦科三陰交”,顧名思義此穴對於婦症甚有療效,舉凡經期不順,白帶,月經過多,過少,經前綜合症,更年期綜合症等,皆可治療。

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