身邊日漸流行的主動式免疫,你瞭解了嗎

閨蜜家的女兒感冒了,還有一些低燒,本來想著到社群醫院拿藥吃就行了,誰知道醫生讓她到上級醫院,社群醫院不能接診。

身邊日漸流行的主動式免疫,你瞭解了嗎

她能理解這樣的做法,就是明知道孩子是天氣變變引起的感冒,有些牴觸的心理。她對著我抱怨:“現在醫院的政策是這樣,不想麻煩就要照顧好孩子,像你家的孩子就好,身體好、免疫力強。”

閨蜜遇到的事情,其實我身邊之前也有過,女兒班上的同學感冒好了要回學校,還得開證明才讓上學。所以,在現在這個情況下,有一個免疫力強的身體真的很重要。

身邊日漸流行的主動式免疫,你瞭解了嗎

大家看到我老是提免疫力,這個免疫力有啥作用啊,我們來了解免疫力對我們的重要性。

在中國明代的《免疫類方》中就有記載,指的是“免除疫癘”,通俗地來說就是身體抵抗外來侵襲,維護體內環境穩定性的能力,免疫力強的人,就不容易生病,就算有小病了,恢復起來的速度比人快,更容易好。

說到這裡,大家都能明白免疫力是什麼,又有人會問,免疫力那麼好,那麼免疫力是怎麼來的,我們可以自動提升自身的免疫力。

身邊日漸流行的主動式免疫,你瞭解了嗎

我們人類的免疫力是由兩個來源決定的,第一個是取決於遺傳,第二個是後天獲得。對於第一種遺傳,是我們決定不了的,由父母遺傳過來,想加強也沒法子。而第二種則是由我們生活的環境、生活習慣影響,比如飲食、睡眠、運動、壓力等。其中飲食具有決定性的影響力。

現代社會工作、生活節奏快,人們經常生活在緊張高壓的情緒中,睡眠時間不足,失眠也是經常有的事。日常工作所需,很多人上班坐在椅子上,一坐就是幾個小時。吃的是外賣,高能量低營養的飲食營養很不均衡。長期這樣生活會營養水平欠佳,導致我們的免疫力下降。

身邊日漸流行的主動式免疫,你瞭解了嗎

幸好現代人開始意識到身體是自己的,再好的工作沒有身體的支撐,都是海市蜃樓。因此,我們身邊最近產生一個熱門的詞“主動免疫”。就是改善自己所處的環境,改變不好的習慣。

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首先就是改變不好的飲食結構,改善日常的營養搭配

保持食物的多樣性

穀類為主,粗細搭配;多吃蔬菜水果和薯類;每天吃奶類、大豆或豆製品;常吃適量的魚禽蛋和瘦肉。

飲食適量

減少日常用食用油的量,少鹽膳食;食不過量,適量運動;保持健康體重。

三餐分配要合理,零食適當

每天足量喝水

成年人每天喝水1500毫升,少量多次飲水;少喝碳酸飲料;少喝酒。

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改變不良的生活習慣

充足的睡眠

每天保證有至少7個小時以上的睡眠時間;避免熬夜。

合理的運動

主動進行運動,每週至少150分鐘的運動時間。

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主動補充身體所需的維生素

維生素是我們維持正常的生理功能而必須從食物中獲取的微量有機物,是我們人體生長、代謝和發育過程中,有著很重要的作用。

而維生素的相互協同作用是相互相成的,維生素的補充要全面足量,最低的維生素營養水平決定了我們的免疫力高低。比如不同的維生素是組成一個水桶的木板,而水桶就是我們的免疫力,最短的那塊木板就決定了我們的水桶能裝多少水。因此,複合維生素能全面提升免疫力水平。

身邊日漸流行的主動式免疫,你瞭解了嗎

結語:

我曾經跟大家說過,一個家庭裡,只有大人是健康、安全的,這個家庭就有保障。我們的全職媽媽,24小時上班照顧孩子和家庭,精神和身體狀態都是處於亞健康,要多關心自己。#願孩子慢慢長大#

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