北京東方醫院脾胃科孟捷主任:便秘會導致毒素積累,體內毒素太多會最終影響身體健康,還會讓你變胖,甚至讓你變醜。想要排毒養顏,我們首先要解決便秘的煩惱。而有效治療便秘,還得從飲食入手。那麼,便秘吃什麼最快排便呢?下面一起來了解一下。
便秘吃什麼最快排便
1.紅薯
紅薯削去外皮後洗淨,洗好的紅薯切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋裡,加少許水,剛沒到紅薯表面即可,煮熟。紅薯煮熟後倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。注:這個方法對於經常便秘和頑固性便秘的非常有效果。
2.黑木耳
黑木耳營養豐富,除了能幫助補氣生血,還能有小幫助——治療便秘。其性滑利,具有潤腸通便之功,對氣血不足便秘者可以起到非常好的效果。
3.香蕉
香蕉是眾所周知的通便小能手,從中醫的角度來看,香蕉性寒味甘,有清熱通便的功效。從現代醫學的角度來看,香蕉富含鉀離子,能促進胃腸道蠕動,從而緩解便秘。需要注意的是,只有熟透的香蕉才有通便的作用,生香蕉可是會加重便秘情況的,大家一定不要吃錯了。
4.火龍果
火龍果跟香蕉一樣都具有很好的潤腸的效果,能夠幫助將體內的宿便很好的排出去。而且火龍果的營養非常的豐盛,吃了以後對身體健康也會帶來很大的好處。
5.堅果
堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動,從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。
6.蘋果
蘋果洗淨,每天帶皮吃1個,可預防便秘。每天帶皮吃4—5個,可調治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1~2個,可調治習慣性便秘。
7.韭菜
韭菜中含有大量的粗纖維,能促進腸胃蠕動,緩解便秘。筆者親測有效的韭菜食用方法是,生吃韭菜。建議大家把韭菜洗乾淨後切成小段兒,然後加些鹽和香油拌勻,生吃。還有一個食用方法是,把韭菜榨成汁,然後加溫開水和一點點的黃酒飲用。
8.蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝。便秘了來杯蜂蜜水吧。
北京東方醫院脾胃科孟捷主任溫馨提示:除了透過食療的辦法來解決便秘的症狀以外,還可以透過給腸道做按摩的方法來解決這個問題,給腸道做按摩就是圍繞著肚臍眼,左三圈右三圈的給小肚子按摩。這個方法的效果是非常快的,也是非常健康的,根本就不用擔心副作用的問題。