為了健康長壽而養生,現代人無所不用其極,但經常是讀了許多養生知識卻還是一頭霧水,而對於那些假大空的高新技術醫療器械也是趨之若鶩。其實,老祖宗們幾千來總結了很多實用的養生經驗,每一句都是精華。
有人說,古時候的人因為知識的侷限性,那些話是沒有道理的。其實不然,有些是非常有科學道理的。
01。千保健,萬保健,心態平衡是關鍵。
02。怒傷肝,喜傷心,悲憂驚恐傷命根。
03。要活好,心別小;善制怒,壽無數。
04。心胸寬大能撐船,健康長壽過百年。
05。要想健康快活,學會自己找樂。
06。妻賢夫病少,好妻勝良藥。
07。禍從口出,病由心生。
08。好人健康,惡人命短。
09。性格開朗,疾病躲藏。
10。房寬地寬,不如心寬。
11。人有童心,一世年輕。
12。笑一笑,十年少;愁一愁,白了頭。
13。一日三笑,人生難老。
14。笑口常開,青春常在。
15。哭一哭,解千愁。
16。有淚盡情流,疾病自然愈。
17。丈夫有淚盡情彈,英雄流血也流淚。
18。先睡心,後睡眼。
19。藥補食補,不如心補。
20。飯養人,歌養心。
以上二十條在心理學上都是有依據的,好的心態會讓人體分泌一些促進性的激素,諸如多巴胺荷爾蒙之類,形成良性迴圈。反之則是惡性迴圈!相由心生也還是有科學道理的。而如今什麼現代人這麼多人抑鬱症,你去公交車地鐵上看看就知道了,有微笑的人還是對著手機兀自笑的。再看看廣場上花枝招展的大媽,不見得哪個會抑鬱啊。
21。早吃好,午吃飽,晚吃巧。
22。暴飲暴食會生病,定時定量可安寧。
23。吃得慌,咽得忙,傷了胃口害了腸。
24。若要身體壯,飯菜嚼成漿。
25。若要百病不生,常帶飢餓三分。
26。寧可鍋中存放,不讓肚子飽脹。
27。每餐留一口,活到九十九。
28。常吃素,好養肚。
29。寧可無肉,不可無豆。
30。吃米帶點糠,營養又健康。
31。三天不吃青,兩眼冒金星。
32。寧可食無肉,不可飯無湯。
33。飯前喝湯,勝過藥方。
34。吃麵多喝湯,免得開藥方。
這裡就更加科學了,現代生物學定義的人體六大營養物質分別為碳水化合物(糖類)、油脂、蛋白質、維生素、水和無機鹽!像糠這種粗糧就富含維生素和微量元素,對人體有益,而湯能將營養分解成小分子,促進吸收。除了那句寧可食無肉不怎麼科學之外,其他的都說的不錯。肉是補充蛋白質的一大來源。
35。早喝鹽湯如參湯,晚喝鹽湯如砒霜。
36。夏天一碗綠豆湯,解毒去暑賽仙方。
37。晨吃三片姜,如喝人參湯。
38。女子三日不斷藕,男子三日不斷姜。
39。蘿蔔出了地,郎中沒生意。
40。人說苦瓜苦,我話苦瓜甜。
41。吃了十月茄,餓死郎中爺。
42。胡蘿蔔,小人參;經常吃,長精神。
43。西紅柿,營養好,貌美年輕疾病少。
44。小小黃瓜是個寶,減肥美容少不了。
45。多吃芹菜不用問,降低血壓喊得應。
46。大蔥蘸醬,越吃越胖。
47。大蒜是個寶,常吃身體好。
48。一日兩蘋果,毛病繞道過。
49。一日三棗,長生不老。
50。核桃山中寶,補腎又健腦。
這些看起來有點誇張,其實就是叫大家多吃水果少吃鹽,補充維生素,降低血液粘稠度,預防心腦血管疾病,要知道,心腦血管疾病是我國的頭號殺手之一。
51。鐵不冶煉不成鋼,人不運動不健康。
52。鍛鍊要趁小,別等老時惱。
53。請人吃飯,不如請人流汗。
54。日光不照臨,醫生便上門。
55。刀閒易生鏽,人閒易生病。
56。懶惰催人老,勤勞能延年。
57。最好的醫生是自己,最好的運動是步行。
58。飯後百步走,活到九十九。
59。立如松,行如風。
60。要得腿不老,常踢毽子好。
61。要得腿不廢,走路往後退。
62。出汗不迎風,跑步莫凹胸。
63。汗水沒幹,冷水莫沾。
64。要得身體好,常把澡兒泡。
65。要健腦,把繩跳。
66。心靈手巧,動指健腦。
67。多練多乖,不練就呆。
68。常把舞來跳,痴呆不會到。
69。要得身體好,常把秧歌跳。
70。常打太極拳,益壽又延年。
71。養生在動,動過則損。
這就很好解釋了,無非就是讓大家多運動,增強抵抗力,提升身體技能,而洗澡也能即使祛除面板上的細菌,減少感染源。
72。吃人參不如睡五更。
73。中午睡覺好,猶如撿個寶。
74。冬睡不矇頭,夏睡不露肚。
75。睡多容易病,少睡亦傷身。
76。吃得巧,睡得好。
77。吃好睡好,長生不老。
78。經常失眠,少活十年。
79。一夜不睡,十夜不醒。
80。坐有坐相,睡有睡相,睡覺要像彎月亮。
81。熱水洗腳,如吃補藥。
82。寒從腳上起,病從口中入。
83。食不語,睡不言。
84。春捂秋凍,不生雜病。
85。指甲常剪,疾病不染。
86。冷水洗臉,美容保健。
87。刷牙用溫水,牙齒笑咧嘴。
88。飯前便後要洗手。
89。多喝涼白開,健康自然來。
90。白水沏茶喝,能活一百多。
91。飲了空腹茶,疾病身上爬。
92。喝茶不洗杯,閻王把命催。
93。儘量少喝酒,病魔繞道走。
94。戒菸限酒,健康長久。
95。飯後一支菸,害處大無邊。
96。多吃鹹鹽,少活十年。
97。甜言奪志,甜食壞齒。
98。吃藥不忌嘴,跑斷醫生腿。
99。欲得長生,腸中常清。
100。飯前喝湯,勝過藥方。
總的來說就是一句話,老生長談,背下那麼多還不如記住下面這句話就可以了:注意個人衛生,合理飲食,菸酒不碰,適量運動,保持良好心態,世界那麼大,多走多看多說話!