跑者要“量力而行”:長距離跑完,別“急”著排酸跑

題記:在我們跑者的固有印象中,跑完一次長距離以後,為了身體更好的調整,所以很有必要進行一次排酸跑,雖然對其中的原理也僅僅略知一二,但是很多人都這麼做,漸漸的我們也就認為這件事是正確的,不過我認為這應該是分季節而且是“量力而行”的事情,如果身體過於疲憊的話,可以多做一些靜態拉伸進行輔助,不要“急”著排酸跑,尤其是冬天,否則發生危險的可能性還是比較大,緩解疲勞的方式也並非排酸慢跑一種。

跑者要“量力而行”:長距離跑完,別“急”著排酸跑

其實寫這篇文章的時候,我的內心是沉重的,在抖音短影片平臺,我刷到了這樣一則新聞,一位跑步多年的59歲跑者,在前一天跑完31公里的長距離以後,在第二天就猝死了,這是一件悲痛的事情,新聞下面的評論也是對其跑步合理性的質疑,而他其實還沒有等到排酸跑,就已經發生了危險,更多的人還是會把這個事情和前一天的31公里聯想起來,其實有時候我們就有一個這樣的誤區,那就是我們雖然選擇了一個健康的運動方式,但是我們未必就是健康的。

跑者要“量力而行”:長距離跑完,別“急”著排酸跑

所以這就引出了我們今天的話題,那就是跑步這件事沒人逼你,不用為了所謂的自律,就給自己太大的心理負擔,熬夜、喝酒過後是一定不能跑步的,不要認為自己經常跑步就身體比別人好,只能說常規情況下是好於別人,但是你或許比別人更能“折騰”,動不動幾十公里,身體肯定吃不消,而且對於那些跑步大神來說,長跑過後的排酸跑基本上就是必須的一個訓練過程,其實有時候他們也很累,也不想跑,身體狀態並不好,但是就是對跑步這件事過於執著。

跑者要“量力而行”:長距離跑完,別“急”著排酸跑

因此尤其是在冬季,我們更要減少這種長距離的跑步,所謂的排酸跑也要根據自己的情況而定,很多時候危險就是超過身體所能承受的臨界點以後才發生的,但是如果非跑長距離不可,那也儘量避免連續兩天去跑步,這樣一次兩次可能沒事,次數多了身體勢必吃不消的,當然我們只是從跑者現有的安全考慮的,我們並不是否定排酸跑或者長距離的作用,總之我們要始終明白自己跑步的目的,到底是為了健康還是拿獎。祝大家越跑越健康。

跑者要“量力而行”:長距離跑完,別“急”著排酸跑

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