發現自己腎虛的那天,揹著女友在廁所裡抽了兩根菸。
小王說道,“後面的“補腎”之路更是路漫漫其修遠”。
懷疑腎虛階段
:尿頻、尿急,一段時間內腰痠,起床刷牙、擠地鐵、久坐(通常表現在下午3點後)、躺在床上(一開始要挺著腰平躺,過了幾秒才慢慢放鬆下來)。
症狀為階段性出現,3天內逐步緩解,所以不容易引起重視。
初步驗證:床上、紙巾、手藝秀、結束戰鬥,看了下時間,還好,自我安慰,睡覺。
懷疑人生階段
:女友來了,力不從心。
廁所點燃兩支菸,抽完發現才過了10分鐘,但卻感覺十個世紀。
總結腎虛的表現就是:
腰痠、易累、尿頻、辦事快。
一開始想走捷徑,瞭解了伐地那非、他達拉非之類的,但。。。。終究不想做藥片人。
下面先來總結下補腎的幾個誤區
誤區1.腎虛=“腎”不好
我們常說的“補腎”、“腎虛”等都是中醫學的名詞,中醫的腎並不單純指的是腎臟。
補腎實際上是補精氣神、調陰陽的過程,按現代話術來說,就是有針對性地補充營養。而腎虛,也並不一定是腎功能不好。
舉個例子:尿頻、尿急在中醫學上是腎虛的表現,而在現代醫學中更可能是前列腺出了問題,而不是腎。(當然也不排除腎炎、腎衰竭、腎結核等病變)
誤區2.韭菜可以補腎
韭菜能壯陽的觀點完全是誤傳,《本草綱目》記載韭菜:“生汁主上氣,喘息欲絕,韭菜子補肝及命門,治小便頻數,遺尿。”裡面提及的也是泌尿系統的作用,即使是壯陽,也是說的韭菜子,何況韭菜子在中醫補腎壯陽方劑中,都是作為佐使藥配伍使用。跟韭菜沒有半毛錢關係。
在我國傳統的醫學理論中,“陽”不等於性功能,一般指的是身體的陽氣,韭菜這個很響亮的名字“壯陽草”,指的其實是韭菜對於補充身體的陽氣有好處。
食療+運動是“補腎”的最佳方案
食療
:
生蠔中含有豐富的鋅元素,鋅元素可以促進性腺發育,“男人的加油站”名副其實。但生蠔也有一些缺點,就是吃多了容易尿酸高、痛風,很多人吃的時候還愛喝啤酒,那可就是雙倍指數的痛風套餐!
總而言之一句話:生蠔雖香,不可貪多!
廣東省中醫院食療建議,可以用他們的微信小程式:望舌問膳,(可直接搜尋),省中醫根據體質給出飲食、藥膳、作息等建議,這裡有體檢卡:
https://test-b1d6aa-1258333989。tcloudbaseapp。com/seo-wsw-688/
效果:堅持了25天,至少期間沒出現過腰痛。
運動和健身:
僅建議支援有氧運動,越簡單越好。週末時間多,晨跑、夜跑、登山都ok。
工作日晨跑個人堅持不了,首先要早起,其次夏天跑完還要洗澡,麻煩。我選擇多睡會,夜跑or深蹲、仰臥起坐。
補腎為目的的運動,不建議高強度健身又喝蛋白粉,反而加重腎臟負擔。
效果:怎麼說呢,堅持了1個多月,可以明顯感覺到腰比較有力。但沒有食療之前還是時不時腰痛,
所以食療+運動,才是最佳方案。
最後一個建議,別熬夜!