冬天抵抗力易下降,掌握這幾個細節,為抵抗寒冷加把勁

冬季天氣寒冷,有些人能夠很好地適應,有些人風一吹就流涕,稍不注意就感冒。

冬天抵抗力易下降,掌握這幾個細節,為抵抗寒冷加把勁

歸根到底,其實就是免疫力的關係。

《黃帝內經•四氣調神大論》有這樣一句話:“夫四時陰陽者,萬物之根本也。所以聖人春夏養陽,秋冬養陰,以從其根。”

人秉天地陰陽之氣而生,隨生、長、收、藏之四時規律而活,人是大自然的一部分,只有順應四時之規律才能得以健康生存。

然而,隨著社會節奏的加快變化,越來越多的人並不會真的能做到養生,卻還是一味的喊著要養生,不健康的生活方式,只會令身體更加虛弱,抵抗力逐漸消失。

冬季“寒邪”易導致人體免疫力下降

人的機體本身具有排除異物、保衛自己的免疫系統,即是機體內在抗病能力,中醫稱之為“正氣”早在兩千多年前《內經》就指出:“真氣從之,精神內守,病安從來”。這裡所說的“真氣”就是機體抵抗病邪的、“正氣”,只要體內正氣旺盛,縱有許多致病因素(邪氣),正氣也能抵禦(驅除或消滅之)機體就可免於生病。

中醫經典《黃帝內經》提到:“正氣存內,邪不可幹。”正氣是中醫理論中非常重要的概念,是人體維繫正常活動及對外界環境的適應能力、抗病能力,具有維護身體生理平衡與穩定的功能。

而這股正氣,

是人體陽氣的另一種表現

。冬季天氣寒冷,“寒”邪最大的一個特性,便是“易襲陽位”,簡單的說,就是寒氣容易傷到人的陽氣。而當人體的陽氣受到寒邪侵襲而變弱,人對外界各種刺激的反應能力也會隨之下降,整體表現就是免疫力下降了。

冬季免疫力下降的有哪些表現?

1.小兒感冒

流行性感冒是每年冬天都悄然間出現,專挑小孩子和體弱的老人家下手的病毒。由於近兩年新型冠狀病毒的影響,很多人反而忽略了流行性感冒的危害。

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流感的最大危害是引發併發症,加重潛在的疾病,如心肺疾患,而老年人以及患有各種慢性病的人得了流感後,容易出現更嚴重的併發症,甚至可能致死。

2.過敏體質

如果說脫敏手段是正邪相爭的過程,那過敏反應就是人體自身免疫力“被打敗”的一種表現。當人體陽氣不足,不能夠很好的防護體表面板不被毛髮、塵蟎等“過敏原”刺激,很多體質較差的人,就會出現過敏反應。

廣東很多一部分體質一般的人,還會常年伴有過敏性鼻炎甚至變異性哮喘等疾病,其實這些都是尤其自身免疫力不夠引起的。常年表現為,天氣一變化,就會咳咳咳、喘喘喘。

3.老年人腹瀉、便秘

很多老年人總是覺得自己牙口不好了,或者是勤儉節約習慣了,平時總是不能吃這個,不能吃哪個,身體健康受到影響後疾病也會找上門來,甚至會導致腸胃功能薄弱。表現為便秘、腹瀉或者兩者交替出現。吃不了涼的,吃了就拉肚子,又吃不了太熱的,吃多了還上火。種種原因都是因為身體的平衡被打破了,免疫力就不強大了。

良好的免疫力,從這些細節做起

1.保持樂觀的心態

臟腑氣血的功能活動,影響著人體正氣的強弱,如情志舒暢,精神愉快,則氣機暢通,氣血調和,臟腑功能協調,正氣旺盛,邪氣難以入侵。

如果情志不暢,精神抑鬱,則可使氣機逆行,陰陽氣血失調臟腑功能失常,正氣減弱而邪氣易於侵入人體。因此,平時要注意精神調攝,保持思想安定清靜和精神舒暢。

2.動能生陽

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生命在於運動,運動不但能生陽氣,也能舒經活絡,促使氣血流動,最關鍵的是,能讓人放鬆情緒。現代人壓力那麼大,運動是最好的釋放方式,但別劇烈運動,保持每週三四天,每天運動半小時到一小時即可。

3.健康飲食

想要提高免疫的人需要講究飲食的健康,現在很多人總是不在意自身的飲食習慣,導致身體健康總是在不經意間受到傷害,最終免疫力越來越差。

推薦膳食:美顏羹

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美顏羹以蓮藕、山藥、百合、杏仁、桃仁、蓮子、芡實、紅棗、豌豆為材料,全為藥食同源食材,性味平和。其中,懷山、杏仁、百合均入肺經,滋養肺臟;甜杏仁有潤肺通便,散滯消食的效果;百合,有養陰潤肺、清心安神的功效;對於情志不遂所致的虛煩驚悸、失眠多夢、精神恍惚有較好的緩解作用,睡個好覺,自然能提升免疫力;桃仁活血祛瘀,潤腸通便。調養氣血;蓮子芡實都可以健脾,填補腎精,腎精足則髮色烏黑,脾腎皆滋養。

食用方法:

取本品一袋,用白開水調和均勻,再加入100度開水攪拌成糊狀。偏熱、愛長痘、易上火人群加適量桂花蜜調味;怕冷、偏陽虛、不易上火人群加適量薑糖調味,也可直接飲用。

在這寒冷的冬日,衝上一杯,暖暖的捧在手上,香氣四溢,讓你從頭暖到腳。

4.艾灸

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艾灸具有溫通經絡、溫經散寒、扶陽固脫、防病保健、延年益壽等作用,能增加身體防病、抗病的能力,還可以促進新陳代謝,提升人體陽氣,祛除寒溼邪氣,推薦艾灸穴位:

氣海:

下腹部正中線臍下1。5寸處。

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腎腧:

人體腎俞穴位於腰部,當第2腰椎棘突下,旁開1。5寸。

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三陰交:

在小腿內側,當足內踝尖上3寸,脛骨內側緣後方。

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