女性45歲以後,常吃3種食物,身體不發胖,順利度過更年期

更年期,又被稱為圍絕經期綜合徵,指婦女絕經前後出現性激素波動或減少所致的一系列以自主神經系統功能紊亂為主,伴有神經心理症狀的一組症候群。

女性45歲以後,常吃3種食物,身體不發胖,順利度過更年期

45歲以後,女性開始步入更年期,45-55歲這個區間,很多女性都可能出現輕重不等的更年期症狀,比如月經改變,血管舒縮症狀,骨質疏鬆,肥胖等等。

那麼,如何才能順利度過更年期呢?

首先,多吃含鈣的食物,隨著年齡的增長,人體吸收鈣的能力越來越差,對鈣的需求也越來越高。許多人熱衷於服用藥物補充鈣,但這種鈣很難被人體吸收。鈣是牛奶和其他食物中的天然鈣。因此,多吃富含天然鈣的食物對防止骨折鬆動有很大幫助。

女性45歲以後,常吃3種食物,身體不發胖,順利度過更年期

第二,多吃新鮮蔬菜和水果,更年期婦女對維生素的需求較高,維生素具有抗氧化、抗衰老作用,人體不缺乏維生素,新鮮蔬菜水果富含天然維生素,許多人購買各種富含維生素的藥物和保健品,其實根本沒有必要。此外,蔬菜水果中含有豐富的纖維素,這也可以降低血脂和控制體重。

第三,多喝水,更年期婦女對水的需求更高,所以我們必須多喝水,很多人等到口乾舌燥才喝水,這其實是不對的。

女性45歲以後,常吃3種食物,身體不發胖,順利度過更年期

更年期的女性,要注意遠離高脂肪的食物,不要吃太多甜品,避免辛辣刺激的食物,這些食物不僅會增加腸胃的負擔,也會讓身體更容易發胖,也無形增加了癌症的發生風險。

頂部