吸菸有害身體健康,這幾個明顯的大字在我們身邊時常出現,尤其是對於那些戒菸的人來說更是熟記於心,但是想要戒菸總是很難的,各種各樣的原因都會導致戒菸失敗。
為什麼同樣是
吸菸,每個人身體狀況
卻是不一樣的呢?對於那些長期吸菸的人,若是無法實現
戒菸,倒不如選對抽菸
的時間段,這樣或許能夠減輕香菸對身體帶來的危害,那
麼有哪些時間適不適合
抽菸的呢?不妨一起來了解一下吧。
01
一、為了身體健康,這三個時間段儘量不要抽菸
第1個時間段
:早上起床後
正所謂一日之
計在於晨,早上起床正
是精神煥發的時刻,同時身體在經過一整晚的新陳代謝以
及休整以後,正需要給
身體補充能量才能更好的進行工作。
若是在這個時
間段內吸菸,那麼血液
中的尼古丁濃度會急劇增高,而且煙霧也會更快的進入肺
部,給肺臟帶來損傷。
其次,在早上
起床後身體正處於空腹
階段,在這個時候吸菸會不斷的刺激我們的支氣管,從而
分泌一些物質來導致慢
性支氣管炎的出現。
所以說,在早
上起床後適不適合吸菸
的,在這個時候最好能夠喝一杯溫開水,這樣能夠降低血
液的粘稠度,不僅能夠
潤腸通便,還能幫助身體排毒。
第2個時間段
:吃完飯以後
很多老菸農在
吃完飯以後總是喜歡點
上一根香菸,一邊吞雲吐霧一邊和家人們聊天,正所謂“
飯後一支菸,賽過活神
仙”,雖然這句話聽起來順口,但是對身體的影響卻是非
常大的。
首先,吃完飯
以後體內的熱量正在不
斷升高,若是在這個時候抽菸會導致體內的蛋白質以及重
碳酸鹽基礎分泌物受到
抑制,更不利於食物的消化以及身體對營養物質的吸收。
其次,吃完飯
以後吸菸會導致腸胃功
能受到影響,膽汁分泌也會出現紊亂,更容易引發腹痛以
及拉肚子等情況。
最後,在吃完
飯以後腸胃的消化以及
吸收能力正在加快,若是立刻抽菸,煙霧進入體內以後,
更容易被身體所吸收,
所以說在吃完飯以後是不適合吸菸的,最好的辦法是飯後
散散步,更有利於消化
,保護腸胃以及肝臟健康。
第3個時間段
:晚上熬夜時
人們在熬夜的
時候,精神狀態就會大
幅度降低,所以說一些人為了更好的工作和玩遊戲就會借
助香菸來提神醒腦,但
是熬夜時抽菸會導致腎上腺素分泌量增加,更會產生有害
物質,導致血壓升高。
尤其是晚上吸
煙的時候,多數人處於
密閉空間內,室內的煙霧也會隨之越來越多,更會深受二手
煙的危害,說在熬夜的
時候一定不要抽菸,同時也要減少熬夜的次數,保證充足
的睡眠時間,這樣身體
才會更健康。
02
二、若是不能實現戒菸,不妨多做運動
長期吸菸的人
多做運動對身體是有好
處的,尤其是多做擴胸運動來伸展手臂,帶動腹部呼吸,
提升肺活量。
其次,還能促
進血液迴圈,幫助身體
排出毒素垃圾,所以說長期吸菸的人每天堅持做半個小時
左右的擴胸運動能夠有
效的提高心肺功能,促進排毒。
結語:吸菸給
身體帶來的危害是非常
大的,所以說在任何時候儘量不要吸菸,而且儘早實現戒
煙,這不僅是對自己的
負責,更是對家人的負責。