戒不掉煙的人:這三個時間段儘量不要抽菸,肺或能舒服點

吸菸有害身體健康,這幾個明顯的大字在我們身邊時常出現,尤其是對於那些戒菸的人來說更是熟記於心,但是想要戒菸總是很難的,各種各樣的原因都會導致戒菸失敗。

戒不掉煙的人:這三個時間段儘量不要抽菸,肺或能舒服點

為什麼同樣是

吸菸,每個人身體狀況

卻是不一樣的呢?對於那些長期吸菸的人,若是無法實現

戒菸,倒不如選對抽菸

的時間段,這樣或許能夠減輕香菸對身體帶來的危害,那

麼有哪些時間適不適合

抽菸的呢?不妨一起來了解一下吧。

01

一、為了身體健康,這三個時間段儘量不要抽菸

第1個時間段

:早上起床後

正所謂一日之

計在於晨,早上起床正

是精神煥發的時刻,同時身體在經過一整晚的新陳代謝以

及休整以後,正需要給

身體補充能量才能更好的進行工作。

若是在這個時

間段內吸菸,那麼血液

中的尼古丁濃度會急劇增高,而且煙霧也會更快的進入肺

部,給肺臟帶來損傷。

戒不掉煙的人:這三個時間段儘量不要抽菸,肺或能舒服點

其次,在早上

起床後身體正處於空腹

階段,在這個時候吸菸會不斷的刺激我們的支氣管,從而

分泌一些物質來導致慢

性支氣管炎的出現。

所以說,在早

上起床後適不適合吸菸

的,在這個時候最好能夠喝一杯溫開水,這樣能夠降低血

液的粘稠度,不僅能夠

潤腸通便,還能幫助身體排毒。

第2個時間段

:吃完飯以後

很多老菸農在

吃完飯以後總是喜歡點

上一根香菸,一邊吞雲吐霧一邊和家人們聊天,正所謂“

飯後一支菸,賽過活神

仙”,雖然這句話聽起來順口,但是對身體的影響卻是非

常大的。

首先,吃完飯

以後體內的熱量正在不

斷升高,若是在這個時候抽菸會導致體內的蛋白質以及重

碳酸鹽基礎分泌物受到

抑制,更不利於食物的消化以及身體對營養物質的吸收。

戒不掉煙的人:這三個時間段儘量不要抽菸,肺或能舒服點

其次,吃完飯

以後吸菸會導致腸胃功

能受到影響,膽汁分泌也會出現紊亂,更容易引發腹痛以

及拉肚子等情況。

最後,在吃完

飯以後腸胃的消化以及

吸收能力正在加快,若是立刻抽菸,煙霧進入體內以後,

更容易被身體所吸收,

所以說在吃完飯以後是不適合吸菸的,最好的辦法是飯後

散散步,更有利於消化

,保護腸胃以及肝臟健康。

第3個時間段

:晚上熬夜時

人們在熬夜的

時候,精神狀態就會大

幅度降低,所以說一些人為了更好的工作和玩遊戲就會借

助香菸來提神醒腦,但

是熬夜時抽菸會導致腎上腺素分泌量增加,更會產生有害

物質,導致血壓升高。

尤其是晚上吸

煙的時候,多數人處於

密閉空間內,室內的煙霧也會隨之越來越多,更會深受二手

煙的危害,說在熬夜的

時候一定不要抽菸,同時也要減少熬夜的次數,保證充足

的睡眠時間,這樣身體

才會更健康。

戒不掉煙的人:這三個時間段儘量不要抽菸,肺或能舒服點

02

二、若是不能實現戒菸,不妨多做運動

長期吸菸的人

多做運動對身體是有好

處的,尤其是多做擴胸運動來伸展手臂,帶動腹部呼吸,

提升肺活量。

戒不掉煙的人:這三個時間段儘量不要抽菸,肺或能舒服點

其次,還能促

進血液迴圈,幫助身體

排出毒素垃圾,所以說長期吸菸的人每天堅持做半個小時

左右的擴胸運動能夠有

效的提高心肺功能,促進排毒。

結語:吸菸給

身體帶來的危害是非常

大的,所以說在任何時候儘量不要吸菸,而且儘早實現戒

煙,這不僅是對自己的

負責,更是對家人的負責。

頂部