每天10分鐘美胸瑜伽,讓你身姿挺拔,減脂塑形,氣質更優雅

維多利亞的秘密的內衣秀大家都不陌生吧,燈光熠熠的T臺秀,點燃觀眾熱情的音樂互動,激情四射的嘉賓表演,還有那美麗自信擁有傲人身材的模特們,雖然維密內衣秀不再辦了,但是維密天使們的傳奇卻一直在延續,她們對於自己身材管理,飲食方法,運動方式一直為人們津津樂道,紛紛效仿。

每天10分鐘美胸瑜伽,讓你身姿挺拔,減脂塑形,氣質更優雅

有沒有發現這些高定模特們瘦的凹凸有致,簡單來說,體重不過百不是胸小就是矮這句話對於她們並不適用,是不是不符合大眾常理認知呢?其實這些模特們各個身體肌肉緊實線條流暢,而且她們的體態端正,身姿挺拔,所以看起來非常的美麗且具有女人味,大概沒有一個人會說維密模特沒有看頭吧?

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當我們不停地更換面膜時,不停地嘗試各種面霜時,有沒有想過也好好地為自己的胸部做一個長久的護理呢?現實生活裡我們更應該注意的其實是防止胸部下垂這個問題,隨著年齡的增長以及地心引力的影響,即使再好的天生條件碰見下垂二字也會黯然失色。

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先來了解一下胸部的構成:是由面板、纖維組織、脂肪組織和乳腺構成的,由於胸部是由大量的脂肪組織組成,所以自身是不能透過運動來緊實的,我們只有透過鍛鍊胸肌,透過使胸大肌和胸小肌的緊實發達從而有力支撐起,達到防止下垂的效果。

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簡單來講,就是我們為了防止胸部下垂,其實不是練胸,而是需要練胸肌,如果我們天天在健身房裡面舉啞鈴能不能練胸呢?那恐怕最後真的是把脂肪都練成了實打實的肌肉塊。那如果我們選擇聽信各種手術呢?凡是手術都有一定的風險性,而手術失敗往往是不可逆的,即使後期修復也是成效甚微,各種手術失敗的新聞案例難道還不足夠讓我們毛骨悚然嗎?說了這麼多,有沒有一種運動方式能夠安全有效的幫助我們訓練從而阻止胸部下垂呢?有的,那就是瑜伽,眾所周知瑜伽是一種溫和天然的運動方式,它遵從自然之法符合人體迴圈規律,任何速成高效之法對身體帶來的後期傷害都是預期無法估量的,所以練習瑜伽需要長期的堅持,一招一式在點滴之間都會為你的身體帶來改變。

每天10分鐘美胸瑜伽,讓你身姿挺拔,減脂塑形,氣質更優雅

以下幾組簡單的瑜伽動作堅持練習可以矯正身姿,防止胸部下垂:

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首先站立於地墊之上,雙腳開啟與肩同寬,五指分開手心相對,雙肩向後延展開啟胸腔,向上延展脊柱,吸氣抬起右手向上伸直,身體微微左側傾斜,呼氣放下右手,吸氣反方向重複動作一次。

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兩腳分開與肩同寬,雙手呈握拳狀態豎直舉起,吸氣開啟胸腔,挺起胸部,呼氣讓你的雙肘貼近胸部,胸部微微有壓縮感,吸氣再次開啟胸腔,此組動作重複3到5次。

每天10分鐘美胸瑜伽,讓你身姿挺拔,減脂塑形,氣質更優雅

在身體呈蝗蟲式的基礎上,兩腳分開比肩略寬,腳部貼緊地面,五指分開雙掌壓實地墊,支撐起前半身,吸氣挺胸抬頭,兩肩略略後挺,開啟胸腔,雙眼目視前方,保持10秒動作,呼氣放鬆身體回落。以上幾組瑜伽動作雖然簡單但是對改善胸型,緩解肩頸、腰背的疲勞卻非常有效,在一點一滴一招一式的練習中,為你帶來美麗的改變,讓你變得更加富有魅力。

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