吃過就忘不掉的味道,低脂又有健康,西蘭花亞麻籽油飯糰

吃過就忘不掉的味道,低脂又有健康,西蘭花亞麻籽油飯糰

每次看韓劇,總會有一家人坐在一起,在家或者烤肉店裡吃烤肉的情景。每次看到這種片段,最吸引我的不是他們吃的烤肉和大醬湯,而是一盤看著平平無奇簡單,但是口感豐富,餡料超級足的飯糰。他們大多是用紫菜包裹飯糰,或者直接在飯糰上面塗一點沙拉醬或者番茄醬,無論哪一種做法的飯糰味道都非常贊。

吃過就忘不掉的味道,低脂又有健康,西蘭花亞麻籽油飯糰

飯糰屬於日本料理,是日本的傳統美食之一。它以米飯為製作的主要食材,在日本,人們主要搭配生魚片進行食用。後來,流傳到韓國以後,人們可以根據自己的喜好的口味,搭配各種食材。直到1970年,便利店的出現,飯糰就變成了便利店裡最重要的商品之一,一直到今天飯糰仍然保有這個特殊地位。

吃過就忘不掉的味道,低脂又有健康,西蘭花亞麻籽油飯糰

一直到便利店傳到中國,便利店裡的各式飯糰,成為了學生黨和上班族們最愛的美食之一。不僅是因為它的餡料豐富,美味可口,更重要的是,它方便快捷而且價格實惠。是來不及吃飯或者是感到餓的時候的最佳選擇。

吃過就忘不掉的味道,低脂又有健康,西蘭花亞麻籽油飯糰

今天,我就教大家在家也能做出比烤肉店味道更好的,西蘭花亞麻籽油飯糰。西蘭花裡面含有豐富的維生素C,它不僅能夠提高人體的免疫力,而且還能促進人的肝臟進行排毒。同時,它還是良好的血管清潔劑,可以清理血管內的垃圾。

從而減少患心臟病和中風的風險。同時,它還是減肥佳品,大多數減肥餐裡都有西蘭花。所以這款飯糰不僅美味而且還低脂不長胖,非常適合正在減肥的姐妹哦。大家快點和我一起學起來吧。

【美食名稱】:西蘭花亞麻籽油飯糰

【主要食材】:剩米飯1碗、西蘭花2小朵

【輔助食材】:胡蘿蔔半根、亞麻籽油適量、肉鬆適量、鹽少許

【烹飪步驟】:

1。將製作西蘭花亞麻籽油飯糰所需要的食材提前準備好。

吃過就忘不掉的味道,低脂又有健康,西蘭花亞麻籽油飯糰

2。將胡蘿蔔去皮洗乾淨,切成小塊放入盤中備用;西蘭花洗乾淨後,也切成小塊放入一個新盤子中備用。

吃過就忘不掉的味道,低脂又有健康,西蘭花亞麻籽油飯糰

3在鍋中加入適量清水,將切好的西蘭花焯一下水。。

吃過就忘不掉的味道,低脂又有健康,西蘭花亞麻籽油飯糰

4。接著將胡蘿蔔也焯一下水。

吃過就忘不掉的味道,低脂又有健康,西蘭花亞麻籽油飯糰

5、將焯過水的西蘭花和胡蘿蔔撈出來,控幹水份,接著將他們放入攪拌機中,打成蔬菜末。

吃過就忘不掉的味道,低脂又有健康,西蘭花亞麻籽油飯糰

6。將打好的蔬菜末放入碗中,然後在碗中加入適量肉鬆,和蔬菜末進行均勻攪拌。

吃過就忘不掉的味道,低脂又有健康,西蘭花亞麻籽油飯糰

7。接著加入少量鹽和適量的亞麻籽油進行均勻攪拌

吃過就忘不掉的味道,低脂又有健康,西蘭花亞麻籽油飯糰

8。然後帶上廚房專用的一次性手套,取一點米飯,將蔬菜末和米飯捏成飯糰就大功搞成啦。其他飯糰也用同樣的方式進行製作就可以啦。

吃過就忘不掉的味道,低脂又有健康,西蘭花亞麻籽油飯糰

吃過就忘不掉的味道,低脂又有健康,西蘭花亞麻籽油飯糰

頂部