黃瓜和它天生是一對,晚餐搭配著吃,堅持半個月,瘦到褲帶松

黃瓜和它天生是一對,晚餐搭配著吃,堅持半個月,瘦到褲帶松“春天不減肥,夏季徒傷悲”,春暖花開又到了減肥的季節,今年由於眾所周知的原因,宅在家裡2個月,天天沒事就鼓搗吃喝,一家3口人就兒子沒胖,我和老公都胖了挺多,是時候開始減肥了,要不然這一身肉真是穿啥都不好看。

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減肥還是那句老話“管住嘴邁開腿”,說著容易,做起來難啊,尤其是像我這樣愛吃的人,讓我餓著肚子不吃飯,只吃點水果或是什麼代餐,那肯定是不行的。一是肚子要抗議,不能長時間堅持,最後必定要反彈。二是也不健康,以前就有同事因為減肥減得臉色蠟黃,月經都不正常了,要是這樣我寧可不減肥。

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實際上減肥不一定非得餓肚子,只要會吃,不用餓肚子一樣能瘦下來。要選擇一些低脂肪低熱量的食物,減少糖分的攝入,比如多吃牛肉和雞胸肉、魚肉、青菜這些,當然要注意烹飪方式,用水煮或是涼拌的方法,主食少吃大米白麵,多吃粗糧,像玉米、燕麥、紅薯、土豆等這些,再加上適當的鍛鍊,堅持一段時間就變瘦了。

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雞胸肉含有豐富的蛋白質,低脂肪低熱量,吃了有明顯的飽腹感,價格也便宜,是很多健身和減肥人士的大愛。但很多人覺得水煮以後沒味道,口感發柴太難吃了,今天就分享一道黃瓜搭配雞胸肉,簡直是天生一對,雞胸肉不發柴,再搭配黃瓜清脆的口感,很愉快的能吃掉一大盤子,主食上來點粗糧,就是一頓營養晚餐,堅持半個月,保證瘦到褲帶松。【涼拌黃瓜雞胸肉】所用食材:雞胸肉1小塊(約200克),黃瓜1根,胡蘿蔔1/3根所用調料:鹽,辣椒油,蒜,生抽,香醋,料酒,薑片製作步驟:1、鍋內加適量清水,少許料酒和幾片薑片,加入雞胸肉大火燒開後,中火煮8分鐘關火,再燜5分鐘。

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2、把雞胸肉撈出來晾涼,順著雞肉的紋理,用手撕成細絲。

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3、黃瓜用刮皮刀颳去外切成細絲,胡蘿蔔也切成細絲,配菜也可以用紫甘藍或是白菜,都不錯。

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4、把雞胸肉、黃瓜和胡蘿蔔都放入盆中,加蒜末、生抽和香醋各1湯匙、鹽1小勺,辣椒油少許攪拌均勻即可。

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烹飪小貼士:1、雞胸肉煮的時間要看大小,如果大一點要適當延長時間,煮的時候用筷子插一下看看,如果沒有血水冒出就是熟了,不要煮太久口感不好。2、除了黃瓜還可以搭配其他像是白菜、紫甘藍等低熱量的蔬菜,看自己喜歡。

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春天來了夏天還會遠嗎?想減肥的就抓緊時間吧,試試這道涼拌黃瓜雞胸肉,不用餓肚子,吃著吃著就瘦了。圖文均為原創,嚴禁盜用,盜用必究。

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