夏天減肥就要吃這5種綠葉菜,每天炒一盤,腸道不堵,越吃腰越瘦

導語:夏天減肥吃這5種綠葉蔬菜最管用,每天炒一盤,腸道不堵了,排完宿便,越吃腰越瘦

夏天正是減肥的好時節,俗話說減肥靠“三分練七分吃”,那吃什麼比較容易減肥呢?今天給大家分享的這5個家常菜譜——實則減肥系列。夏天減肥常吃這5種綠葉蔬菜最管用,每天變著法地做一盤,腸道不堵了,排完宿便,越吃腰越瘦,身材會變得更加漂亮!需要減肥的朋友可以看一下,歡迎收藏,希望可以幫助到您哦!

夏天減肥就要吃這5種綠葉菜,每天炒一盤,腸道不堵,越吃腰越瘦

【豆瓣醬空心菜】

原料:空心菜,大蒜,小米椒,豆瓣醬,花生油

烹飪:取一把空心菜放入淘米水中浸泡10分鐘再清洗乾淨;鍋裡水開後,倒入一點花生油再放入空心菜燙1分鐘後起鍋;鍋里加入花生油、小米椒、大蒜小火爆香後,取2勺豆瓣醬、一勺溫水、攪拌均勻再倒入鍋裡燜半分鐘起鍋;最後把豆瓣醬汁倒在空心菜上面即可。

夏天減肥就要吃這5種綠葉菜,每天炒一盤,腸道不堵,越吃腰越瘦

【香醃蒜苗】

原料:香菜三兩、大蒜苗三兩、花生米40克、食鹽1小勺、白糖1勺、花生油2勺、芝麻油小半勺、醬油小半勺

烹飪:一小把香菜和大蒜苗沖洗乾淨,放入淡鹽水浸泡20分鐘再用涼開水過一遍;香菜和大蒜苗扭斷後,加入食鹽1小勺、花生油2勺、芝麻油小半勺、醬油小半勺,白糖1勺;最後將香菜和大蒜苗抓勻吸收醬汁後,再倒入一點熟的花生碎即可裝盤食用。

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【涼拌茼蒿】

原料:茼蒿、大蒜、香油、醬油、食鹽、花生油、熟花生米

烹飪:茼蒿一把放在淘米水中浸泡15分鐘再重洗乾淨;接著將茼蒿切成2段放入盤中,鍋裡水燒開,倒入一點花生,將茼蒿焯熟後撈出;等茼蒿晾涼之後,加入一勺芝麻香油,少許大蒜末,一點點食鹽,小半勺醬油用筷子攪拌均勻;最後再放入一點熟的紅衣花生米,攪拌一下即可。

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【西蘭花炒花菜】

原料:西蘭花,花菜,大蒜,花生油,食鹽

烹飪:西蘭花和花菜掰成小朵,放入淡鹽水中浸泡15分鐘再衝洗乾淨;鍋裡的水沸後,倒入西蘭花和花菜開大火燙半分鐘;鍋里加入半勺花生油,倒入蒜末小火爆香;接著倒入西蘭花和花菜,轉開大火炒1分鐘;最後加去小半勺食鹽提味即可。

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【涼拌生菜】

原料:生菜,白糖,花生油,醬油

烹飪:生菜掰成瓣沖洗乾淨,放入淡鹽水中,浸泡10分鐘後,再過一遍涼開水;接著將生菜切成細長條,放入玻璃盆裡,加入一勺白糖,一勺純花生油;手帶上一次性手套,輕輕地攪拌攪拌均勻。最後將生菜抓入盤中即可。

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