學會九個動作,減脂瘦身不是問題,形象更突出,身材更加曼妙有型

小密語錄:除了遺傳性的肥胖之外,大部分人的肥胖都是吃出來再加上不經常鍛鍊造成的。身體的脂肪增多,不僅會影響健康,導致一系列的疾病產生,還會影響美觀,顏值有所下降,氣質也得不到提升,想要減脂瘦身,瑜伽鍛鍊少不了,當然還要與節制飲食配合在一起,效果才最好。

雖說健身塑形並不是一件簡單的事情,但現實生活中總有一些人擁有令人匪夷所思的身材曲線,比如馬甲線、蝴蝶背、高鎖骨等,整個身材看顯得更加曼妙有型。

學會九個動作,減脂瘦身不是問題,形象更突出,身材更加曼妙有型

現代人的工作和生活模式,很多贅肉都喜歡在腰腹堆積,所以減去腰腹脂肪迫在眉睫,同時性感迷人的腹肌也是最有魅力的,很多人沉迷於減脂的有氧運動中無法自拔,那麼究竟該如何鍛鍊才能練出腹肌呢?找到合適自己的運動非常關鍵!想要一個既瘦又健康的身體,高熱量食物的剋制少不了,高效率的健身更要安排上,下面9個瑜伽動作可以減脂瘦全身,效果槓槓滴!

look1練就纖細雙腿

有一雙纖細修長的美腿,不僅會讓自己穿衣服更加好看,也會使自己更加高階精緻,提升自己的氣質,走出街絕對吸睛無數,擁有超高的回頭率。下面這幾個動作能夠拉長腿部線條,使腿部肌肉更加勻稱的發展,減少腿部贅肉,練就纖細雙腿。

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右腿膝蓋彎曲向前,腳掌著地,左腿向後撤且伸直,上半身挺直,雙手手掌合併並慢慢向上舉起越過頭頂。

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右腿伸直站立在瑜伽墊上,左腿向後上方揚起,並與右腿垂直,上半身向前延伸,與左腿在一條直線上,雙手手掌合併伸直向前。

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右腿膝蓋彎曲向右,腳掌著地,左腿向左伸直,上半身向右側偏轉,雙臂伸直,分別向左右兩邊延伸並在一條直線上。

look2塑造纖瘦雙臂

夏天到了,想穿無袖的上衣或者裙子,一看鏡子卻發現自己的雙臂臃腫,上面還有拜拜肉,那該多麼令人沮喪與遺憾。有一雙美臂,讓自己的形象更加突出,也能讓你輕鬆駕馭各種服裝。堅持練下面幾個瑜伽動作,效果也是蠻好的,幫你塑造修長又纖細的雙臂。

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右腿膝蓋彎曲向前腳掌著地,左腿向後撤,且伸直,上半身挺直,眼睛望向上方,左手向後觸碰到左腿後側,手臂伸直,右手向上抬起手臂伸直。

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雙手手臂伸直,手掌撐地,雙腿向後撤,使身體上面在一條直線上,雙腿伸直,腳尖踮起。

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右腿盤坐在瑜伽墊上,左腿向後伸直,上半身挺直,雙手分別放在身體兩側,手臂伸直,手掌著地。

look3打造纖細蠻腰

在家待的時間太久,不加以運動的話,身體一定會長胖的,而且對於有些女孩子來說,一長胖便會長到肚子上,去店裡試衣服的時候都沒有合適的腰圍。下面這幾個動作幫助你排除尷尬,鍛煉出纖細的小蠻腰,堅持練下去,還會有優越的馬甲線哦。

學會九個動作,減脂瘦身不是問題,形象更突出,身材更加曼妙有型

趴在瑜伽墊上,腹部以及大腿著地,腹部以上向上翹起,頭抬正,雙手向後,手臂伸直放於身體兩側,小腿併攏且伸直,抬離地面。

學會九個動作,減脂瘦身不是問題,形象更突出,身材更加曼妙有型

趴在瑜伽墊上,腹部著地,腹部以上以及雙腿向上抬起,雙手向後抓住雙腳並慢慢向上抬,手臂伸直。

學會九個動作,減脂瘦身不是問題,形象更突出,身材更加曼妙有型

平躺在瑜伽墊上,雙腿稍微開啟且伸直,雙手分別放於身體兩側,手臂伸直,感受拉伸腹部後的放鬆。

瘦身減脂會讓你的形象更加突出,氣場更加強大,瘦身減脂不是一個很難的問題,只要堅持鍛鍊,並且管住自己的嘴巴,少去碰那些高熱量的食物,完美的身材就能被你拿下。說了這麼多,你有沒有心動呢?心動就要有行動呀。

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