腰圍比頭圍還細?宋軼自曝細腰並非天然的,想要細腰堅持這組瑜伽
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腰圍比頭圍還細?宋軼自曝細腰並非天然的,想要細腰堅持這組瑜伽

四足游泳從四角支撐開始,雙膝放在臀部的正下方,腳背平鋪在瑜伽墊上,微微的收住下頜,後腦勺不斷的向上頂,呼氣的時候將左手和右腿同時抬離地面,保持和地面平行的狀態,吸氣的時候下落放回到墊子上,在這裡停留一個呼吸以後,接著進行下一組練習,呼氣時抬...

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保持年輕的“秘訣”是什麼?常練這組動作,或可讓你保持年輕
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2、斜板式斜板式,平板撐式的側式,是支撐瑜伽體式的一種,練習者從側臥姿態逐漸,雙手挺直貼地支撐點起軀幹,腳指頭點地,進到平板撐式,維持脊柱伸直,提臀,軀幹向一側扭曲,儘可能拉申腰部肌肉,能夠鍛鍊均衡工作能力,柔韌性脊柱,強化腹肌鍛鍊,推動新...

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