高血脂的“加速器”不是菸酒,提醒:這3種食物,平時要少吃

當今社會相信大家對於“三高”已經不陌生了吧,尤其是近年來患上三高疾病的人越來越多,其中高血脂尤為嚴重,因高血脂引起的併發症而死亡的人數逐年遞增。

早期的高血脂往往沒有明顯的症狀表現,因此很容易被人忽視,最終發現時已經有明顯的症狀表現,這時就比較嚴重了。研究表明,之所以現在高血脂頻發,是因為現在人的生活方式和飲食習慣較以前來說發生了很大的變化。

高血脂的“加速器”不是菸酒,提醒:這3種食物,平時要少吃

現代人多以精加工食品為主,然而正是這些經過特殊處理的食品,不僅導致人體缺乏營養,還會促使人變得肥胖,從而危害人的身體,高血脂就是由於飲食的不均衡和不健康的生活方式所導致。

現在人都有一個通病,認為生病了只要看醫生按時吃藥就行,但是患上高血脂不僅僅要透過藥物治療,究其根本還是要從飲食上下手才是重中之重。

1、高油高脂食物

當血脂水平過高時,就說明血管內壁中存在許多脂類垃圾,這就是由於攝入太多高油高脂食物所導致的。

高油高脂食物往往含有大量的脂肪和膽固醇,長期食用,就會造成體內堆積過多的脂肪無法消耗分解,從而引起肥胖。久而久之,血管中也會囤積大量的脂肪,造成血管堵塞,血液流通不暢,促成高血脂的形成。

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2、油炸食品

在這個油炸食品當道的社會,可謂是隨處可見油炸食物,例如油條、麻花、麻團、炸雞、泡麵、膜片等等,充斥著我們的生活。

油炸食品往往含有大量的油脂,並且經過反覆高溫油炸後,不僅失去了原有的營養物質,反而產生了一些有害物質。這類食品最好少吃為妙,否則不但會造成肥胖,引起脂肪肝,還會傷害血管,形成動脈粥樣硬化,從而引起高血脂。

3、甜食

隨著社會的不斷進步,糖的品種也越來越多,且成本越來越低,因此現在的甜食也越來越多樣,並且讓人上癮。

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當人體攝入糖時,血糖水平會很快地升高,這時糖原就會轉化為葡萄糖,然而過多的葡萄糖身體無法消耗,就會轉化為脂肪存於體內,長期以往,就會造成血管堵塞,從而引起高血脂。

預防高血脂除了從飲食上控制之外,平時還要養成2個好習慣,或許對於穩定血脂水平更有幫助

第1:多喝水

水是生命之源,人體血液的流通離不開水分,所以日常我們應該多喝水,同時還要多補充營養,富含人體不飽和酸營養素,不僅能夠稀釋血液中多餘的脂肪含量和膽固醇,還能使血液流通更加的順暢,使得大量的脂質垃圾透過我們的新陳代謝排出體外。

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第2:堅持運動

運動是非常有利於身體健康的,透過運動可以提高身體的免疫能力,並且能夠加快身體的新陳代謝,幫助人體吸收攝入的營養物質。

因此平時我們可以適量地做一些有氧運動,例如跑步、快走、跳繩、太極拳等等,有氧運動能夠消耗人體內多餘的脂肪,淨化血管,血管幹淨了,血液流通才能更加順暢,達到降血脂的效果。

小貼士:

高血脂最大的原因就是飲食不當,缺乏運動,因此高血脂患者平時一定要嚴格控制飲食,保持清淡且營養均衡的飲食習慣,相信血脂會慢慢降下來。

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