早餐吃這5樣,比煲粥省時,還能補氣血健脾胃,老少皆宜!

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紅豆玉米渣小米糊這周越來越有涼意,早餐就想吃熱乎乎的。之前我寫過吃米糊,很多人會提出幹嘛不吃粥呢?我不排斥吃粥,我經常分享各種粥的做法,每個週末我還會用砂鍋煮粥。米糊跟煮粥並不矛盾,工作日我比較喜歡吃米糊、豆漿、牛奶或者各種營養飲品。煮粥和吃粥需要更多時間,而做米糊不需要把米熬煮得粘稠,把所有食材煮熟就可以用機器攪拌成米糊或者營養飲品了,省了很多製作時間。吃米糊、豆漿等營養飲品更容易消化和吸收。如果早晨來不及吃米糊可以裝在杯子裡,可以帶著在路上喝,而粥要找到地方慢慢吃。

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這段時間,我非常喜歡吃用紅豆、薏米、小米、玉米渣和紅糖做的米糊。紅豆和薏米經常用來補血健脾,排毒祛溼,排出體內溼氣。女人經常吃紅豆薏米可以促進腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿,不會水腫,紅豆薏米還有減肥的功效,可以有窈窕的曲線,更婀娜多姿。小米是廉價的滋補品,可以健脾和胃、補中益氣的功效。年輕人可以吃玉米棒,老人和孩子吃玉米棒不方便,可以吃玉米粒碾碎的玉米渣,玉米渣的營養成分跟玉米相似,可以增強腦力和提高記憶力,延緩衰老,玉米的纖維素含量高,可以預防腸胃疾病。總的來說多吃粗糧對身體好處多多,紅豆、薏米、小米、玉米渣和紅糖做出來的營養米糊,細膩順滑,味道很好,一家老少都很愛吃。

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【材料】紅豆 50克,薏米30克,小米20克,玉米渣 20克,紅糖 20克。【做法】1 紅豆洗淨,用水提前浸泡4小時。

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2 用來做米糊的薏米、小米和玉米渣。

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3 把紅豆、薏米、小米、玉米渣和水放進煮鍋,大火燒開後,轉小火煮15分鐘。

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4 把食材煮熟就可以了,紅豆、薏米、小米不用煮得綿軟的。

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5 加入1勺紅糖。

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6煮融化就可以關火了。

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7 把煮好的所有食材放進破壁機裡,用破壁機攪拌。

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8我沒有加熱的破壁機,我用的破壁機沒有加熱的功能,如果用加熱破壁機或者豆漿機,可以把食材洗淨,然後全部放進機器裡。

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天氣漸漸變冷了,早上吃得熱乎乎的,渾身暖和,這個紅豆玉米渣小米糊做法簡單,又很好吃,試試吧,感謝您的支援!

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