吃瓜子也能長胖?一顆瓜子的熱量有多少?一次說個明白

瓜子想必大家都不陌生,逢年過節親戚長談中少不了它的身影,孤獨寂寞一人時想起了它的陪伴,旅行賞景時憶起它的滋味。但如今的你對瓜子的瞭解又有多少呢?吃瓜子能長胖嗎?一顆瓜子的熱量有多少呢?今天我們就來談一談。

吃瓜子也能長胖?一顆瓜子的熱量有多少?一次說個明白

為何瓜子會發胖?

瓜子一般作為零食食用又可製作糕點,通常被人大量使食用,但它卻是一種高熱量食物和油脂來源,這樣一種高熱量食物又怎會不使人發胖呢?並且生熟瓜子均會發胖。有些人認為生瓜子的熱量低,其實生瓜子也是高熱量,其中熱量含597卡,維生素E韓34。53毫克,蛋白質含23。9克,但脂肪高達49。9克,試想這種高熱量食物進入體內,加之大多數人會忽視其存在,從而減少運動,無法將其消耗。所以久而久之生瓜子食多了也會發胖。同時生瓜的含油量高達50%,這些油一旦進入體內,無疑會成為體重的罪魁禍首。

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炒熟的瓜子那就更不用提了,熱量肯定會更高。研究顯示每大豆含579千卡/100g,每100克瓜子/西瓜子/南瓜子所含卡路里>570千卡/100g,比同等質量的麵食,肉類,豆類等所含熱量高出幾倍還多。過度的食用花生和瓜子會增加卡路里和脂肪攝入,一旦脂肪和熱量在人體內過剩,體重就開始增加給人帶來身心負擔。並且瓜子通常作為一種休閒食品而大量使用,並且熟瓜子中所含的大料會刺激味蕾激發人的食慾,使原本參量正常的人開始過量用餐,人的體重也會增加。所以不單單是瓜子的熱量會發胖,由瓜子啟發起的人的食慾也會使人發胖。

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瓜子的熱量到底有多高

復旦大學薛教授曾研究表明米飯的熱量116卡/100克,瓜子的熱量606卡/100克,可見瓜子的熱量遠大於米飯的熱量。而一斤瓜子的熱量500克就是3030卡熱量。這就相當於17。41碗米飯。那一顆瓜子的熱量究竟有多少呢?其實一顆瓜子的熱量含二卡路里,需要做四個俯臥撐才能消耗。可見瓜子所含熱量之高啊。如果不經常運動且愛食瓜子的人,體內的毒素累積,脂肪層不斷加厚,熱量就難以消耗。這對身心健康造成損害。試問會有多少人願意每天拖著沉重的身軀,遊蕩在人群裡,忍受這無盡的嘲諷。這並不是所謂的養生,這並不是追求的清靜無為,知足寡慾。

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瓜子也許是你閒暇時的友伴,也許是你無聊時的消磨。雖然你從中品味出多滋的韻味,的卻忽視了它給你帶來熱量。過多的瓜子能並不能使身體健康,反而會加重身體負擔。所以空閒時不如走進大自然,去領略鳥鳴水澗,看透山河湖海。當你穿梭於大自然就會發現,原來瓜子的根源向日葵始終朝向我們微笑,我們又怎忍心食下果實打破這般美景。這才是養生的真諦。

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