胖姑娘每天吃代餐粉可以減肥30斤,真的有那麼厲害嗎,為什麼?

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胖姑娘每天吃代餐粉可以減肥30斤,真的有那麼厲害嗎,為什麼?

減肥是女人永遠的話題,幾乎每一個女生都會在生活中接觸到一些與減肥減脂瘦身健體有關的廣告和產品,而其中一些代餐粉、代餐蛋白質、代餐奶昔等等就是其中之一。這些廣告充斥著我們的手機螢幕,很多內容都指向某人只靠吃代餐粉,不需要太多運動,輕鬆躺瘦30斤的,但是,答案真的就是那麼簡單嗎?這些代餐粉可以確保減肥之後不會反彈?還是說停用之後,恢復原來的飲食習慣,還能保持身材嗎?

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答案往往經不起推敲。

在之前文章中我們就討論過減肥中熱量缺口的概念,其中在飲食上,確實很多代餐粉的作用都是在不影響你蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物、礦物質等這些營養物攝入的基礎上,額外增加纖維素,幫提高飽腹感,減少熱量攝入中,開啟熱量缺口,進而慢慢降低體脂的目的。

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不過這種透過代餐減肥的方法,實際上也是一種節食減肥的補償方法而已,只不過要比後者純粹的不吃東西,要稍微顯得沒那麼“殘忍”罷了,但是在跟調節日常飲食增強運動量比起來,還是有本質上的區別。一方面,導致大部分人肥胖的根本原因是因為飲食習慣,正是因為以前的飲食習慣是不健康的,所以才導致自己發胖,而這種依靠代餐粉來替代原來的飲食來達到減肥的效果,一旦停止使用之後,人往往會恢復到原來的飲食習慣之中,那麼復胖也是必然的,想要長期維持這種減肥效果確實是非常難的,為什麼呢,因為畢竟沒有人會一輩子只靠代餐粉過活。

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其次,我們來深度瞭解一下到底什麼是代餐粉,總的來說,代餐粉其實並無害,它其實就是一種透過特殊工藝,取代某部分正餐的營養粉,這些代餐粉的來源一開始主要是用來治療一些有腸胃病的人而出現的。如今我們常見的很多代餐粉,都是通常五穀雜糧、果蔬中進行研磨提取的,所以其中確實會包含一些營養素,這就跟廠家採用的提取工藝有關了,所以與普通的減肥藥不同,代餐粉本質上確實具有低熱量,低脂肪,同時高纖維強飽腹感的特點,再加上使用起來又比較方便,只需要用水衝開即可。

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所以,現在很多辦公室女士或者一些需要控制體重的人,都非常熱衷用代餐粉替代自己的每日午餐或者晚餐,這種方式誠然在短時間內,可以讓人看到非常明顯的效果(實際上就是餓瘦的),因為很多代餐粉每次往往只有幾勺的量,每次的攝入熱量可能只能達到200~300大卡。而我們日常飲食的熱量,大多都在500~1000大卡左右了,所以熱量差出來了,那麼減肥成功也是必然發生的事情。

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但是這種神奇的效果往往會在接下來的兩三個月之後逐漸消失,因為我們的身體會因為持續的飢餓而導致新陳代謝降低,因為代餐粉的飽腹感和攝入的營養與我們正常飲食攝入的還是有非常多的不足,其次,當一個人長期只攝入那麼低的熱量,這就幾乎和節食是沒有任何區別的,而且時間久了,也很容易導致我們營養不良,出現身體的免疫力下降,面板變差等情況。對於一些身體體質差的女生來說,嚴重的甚至還會出現月經不調和閉經的情況都是有可能的。

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當然,有一說一,代餐粉對於我們想要降低體脂、減肥健身的人來說,確實是會有幫助的,但是效果其實並沒有我們想象中或者商家表述中的那麼強,如果我們把這部分錢省下來,然後自己買一些蔬菜水果,五穀雜糧來自己做飯,然後保證每天都要吃一頓熱量低的食物,那麼也是能夠減肥成功的,而且營養也會更加均衡,當然,每天搭配十幾分鍾三十分鐘左右的運動,稍稍喘息出汗的狀態,這樣堅持下去,減肥效果會更加明顯。

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那麼昂貴的代餐粉、代餐奶昔,真的有必要天天吃嗎?你們覺得呢,歡迎留言評論相互交流,更多減脂知識歡迎收藏關注,我是【減脂達人阿龍】,喜歡跟大家分享關於運動、健康以及減脂上面的點點滴滴。

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