每天一杯牛奶的人,跟不喝牛奶的人體質差距是“更強壯”

牛奶的地位目前不容分說,還有言論說“一杯牛奶強壯一個民族”,牛奶中富含鈣質,優質蛋白,為了保證日常蛋白質攝入量足夠,同時也是為了保證鈣質攝入,膳食指南上也推薦每人每天要保證300g奶製品的攝入。長期不喝牛奶,也不引起補充蛋白質、鈣質重視的朋友可能真的會在體制上大打折扣,特別是免疫力、骨骼牙齒的健康方面會比起不喝牛奶的人來說差。不過,並不是說每天必須要喝牛奶才能保證蛋白質和鈣質的攝入量,如果實在不習慣喝牛奶的人也可以用酸奶來代替,另外也可以用豆製品來補充蛋白質、鈣質的攝入量。

每天一杯牛奶的人,跟不喝牛奶的人體質差距是“更強壯”

每天堅持喝牛奶,那會讓你的體質更加強壯

我所說的膳食情況良好,是你能保證一些基本營養和能量的攝入,比如每天最好吃一個雞蛋,每天吃200g的豆腐,每天吃一拳頭大小的肉類,每天吃一點魚蝦,每天再吃上一斤蔬菜,每天能吃上一些粗雜糧。在這樣能保證基本營養的前提下,如果每天再喝上一杯牛奶,那你的身體應該是很棒的。但是如果連這些最基本的都做不到,那別說每天喝一杯奶,每天喝更多的牛奶。相信飲食於事無補的。

所以每天喝牛奶喝從沒不喝牛奶的人體質到底有多大差距,真的要結合日常的飲食情況來看!

首先簡單地說一些差別:

1乳糖不耐受

每天一杯牛奶的人,跟不喝牛奶的人體質差距是“更強壯”

不喝牛奶的人,腸道中的乳糖酶會逐漸減少,如果間隔了長時間又開始喝牛奶,就有可能出現乳糖不耐受,引起腹脹、腹痛或急性腹瀉,其實這不是牛奶變質了,而是身體中酶的分泌退化了。

人體攝入牛奶以後,牛奶中的鈣具有除鈉的作用。高血壓病人如果每天補充1000毫克鈣,堅持兩個月,可以讓血壓明顯下降,甚至恢復正常。此外,牛奶中的脂肪是有低碳鏈和不飽和脂肪酸組成,所以喝牛奶不但不會引起膽固醇水平升高,反而會降低體內膽固醇。

每天一杯牛奶的人,跟不喝牛奶的人體質差距是“更強壯”

現代女性長時間在電腦前工作,會使面板乾燥,國外的營養師經過多年研究證實多喝牛奶能夠在一定程度上起到改善膚色的作用。

牛奶的含有的營養成分可以消除小皺紋產生,增強面板張力,美白肌膚,更能延遲面板衰老。所以說稱牛奶為“營養聖品”也不為過。

每天一杯牛奶的人,跟不喝牛奶的人體質差距是“更強壯”

一些素食人群

素食人群會有一部分完全不喝牛奶,他們的身體就完全失去這部分滋養了嘛?也未必。只要在膳食上進行補充也可以有效的避免不喝牛奶對身體造成的危害。比如多食用大豆及其製品。大豆中也富含豐富的優質蛋白和鈣質,可以有效的對這部分營養進行補充。

每天一杯牛奶的人,跟不喝牛奶的人體質差距是“更強壯”

總而言之,牛奶是一個營養豐富的食材,如果既不喝牛奶,又在飲食上不多加註意,長期下來體質必然是要比每天喝牛奶的人差一些的。

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