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以前有掉髮困擾的以中年男士為主,現在越來越多的年輕人,尤其是女孩子有這樣的煩惱!
在我們最好的年紀裡,怎麼能夠允許髮際線一直後退?
我很認真的考慮過這個事情,掉頭髮人群的年輕化,有一部分原因是因為
環境汙染,水質越來越糟糕
,還有更大部分原因是
年輕人的飲食,快餐、方便食品以及外賣等不良的飲食結構
帶來了這種
集體性的狂掉髮!
今天推薦幾道簡單又美味的家常菜,對掉髮嚴重的情況能起到一定的改善左右。當然也不能只吃這些食物,均衡的飲食才是關鍵~
一起來看看吧~ヾ(▽)ノ
『韭菜炒雞蛋』
蛋白質和生物素能夠促進頭髮生長,因為頭髮主要由一種
『
角蛋白
』
的蛋白質組成。所以如果飲食中缺乏
『
角蛋白
』
,就很有可能造成脫髮。
而有一樣食材
同時具有蛋白質和生物素,能夠幫助『角蛋白』生成,
那就是——雞蛋!
而
韭菜呢,能夠補充腎氣,
對於防止過度脫髮也是有不錯的助益的。
【食材】
韭菜 250g、雞蛋 3個、油 2大勺、糖 1/8小勺、鹽 1/2小勺、料酒 1小勺、白胡椒粉 1/4小勺、麻油 1/4小勺、水 4小勺。
【步驟】
01。雞蛋打散,入糖、鹽、料酒、白胡椒粉、麻油和水。攪打30秒,攪打至蛋液表面一層浮著的小氣泡。
02。韭菜切碎,與蛋液拌在一起。
03。熱鍋至微微冒煙,調中小火,入油潤鍋,倒入蛋液韭菜碎混合物。
04。翻炒至雞蛋絲滑柔嫩。
香死人不償命!好吃還食補~
『清炒菠菜』
菠菜含有
很多促進頭髮生長的營養物質,如
鐵、
葉酸、維
A
、維
C
等。
其中維
A
還能
幫助頭皮
分泌皮脂,
改善髮質乾燥,給頭髮提供一個
健康成長的環境。
【食材】
菠菜 1把、油 少許、鹽 適量、胡椒粉 適量。
【步驟】
菠菜洗淨,燒一鍋熱水,水沸騰後加入幾滴油和少許鹽,將菠菜焯燙立馬撈出備用。
熱鍋熱油,入菠菜翻炒幾下,入鹽和胡椒粉即可。
【
友情提醒
】
新鮮的時蔬自然有鮮味,清炒就很好吃,不需要過多的調味料。
菠菜焯水可以去除澀味和草酸。
如果不焯水的話,可以與金針菇同炒,金針菇能夠消除菠菜的澀味。
p。s: 這是我今早起來炒的菠菜炒雞蛋,帶去公司做午餐之一。
還順便放了2顆蔫巴了的小青菜,見笑了~
『爆炒花蛤』
當身體缺鋅時,就容易發生掉髮嚴重的情況,而
花蛤等貝類含有豐富的鋅
。
趁著現在花蛤正當季,鮮美又便宜,趕緊多吃幾頓~
而且真的很簡單,按照步驟來基本很難失敗,新手也可以容易成功!
【食材】
花蛤800克、蔥薑蒜 適量、幹辣椒6個、花椒 適量、油 2大勺、料酒 2大勺、生抽 1大勺、糖 2小勺、胡椒粉 1小勺、鹽 適量、芹菜或者芫荽 適量。
【步驟】
市場買的花蛤一般都是吐沙乾淨的,假如不放心,可以放進大盆裡,加幾滴香油養一養。
熱鍋入油爆香蔥薑蒜、花椒、幹辣椒。
倒入花蛤,加料酒、生抽、白糖、胡椒粉翻炒均勻。
品嚐酌情加鹽,加少許芹菜段或者芫荽,翻炒均勻。
『橄欖菜炒豆角』
豆角中除了豐富的蛋白質、鐵、鋅和生物素,還含有豐富的葉酸。葉酸有助於我們人體內紅細胞的健康,可以
為頭皮提供更多的氧氣
。
【食材】
橄欖菜 1大勺、豆角 1把、幹辣椒 1-2個、蒜 2瓣、黃豆醬 1/2大勺、生抽 1大勺、料酒 1大勺、糖 1小勺。
【步驟】
01。豆角洗淨切段焯水,撈出備用。
02。鍋燒熱入油,爆香蒜末、幹辣椒。
03。入豆角翻炒2分鐘,炒幹水分。
04。入調味料,翻炒至均勻。
05。入橄欖菜,翻炒均勻。
【
友情提醒
】
除了豆角,其他豆類也可以幫助改善落髮,例如扁豆、毛豆、黑豆、黃豆等等。
『海帶燒肉』
海帶
是鹼性食物,能夠淨化血液,還含有豐富的礦
物質,能
調理頭皮
分泌過多油脂
,預防脫髮。
海帶燒肉
鮮香味美
,絕對是道硬菜,做起來卻又一點都不難!
【食材】
海帶500g、五花肉300g、蔥姜 適量、八角 1個、生抽 2大勺、老抽1/2大勺、五香粉 適量、鹽 1小勺、糖 1大勺。
【步驟】
01。根據自己買的海帶決定是否需要浸泡,但是新鮮的海帶表面有一層粘液一定要洗乾淨。
02。熱鍋入油,入豬肉翻炒至出油。
03。加入八角炒出香味,加白糖。
04。加入開水、五香粉、生抽、老抽,翻炒均勻後大火燒開。
05。蓋上鍋蓋,轉小火燜燒30分鐘。
06。加入海帶,煮25分鐘,品嚐決定加鹽量,關火。
今天的分享就到這裡~
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