想改變別人先改變自己

如果身邊的人沒有盡力,不要煩惱。只想著如何讓自己做得出色就好。自己盡全力,就是提醒身邊的人盡最大的努力。

——-摘自一行禪師《正念的奇蹟》

我曾經就做過非常愚蠢的事情。那還是在去年,我自認為看了很多書,理解了很多道理,也在身體力行著實踐書中的東西。那個時候正是看書勁頭特別足的時候,自己覺得每天特別自律,特別積極向上。

再看看身邊人,一天天除了吃就是想著玩,從來不想著更努力一些。就有種恨鐵不成鋼的感覺,總是在他耳邊唸叨,你多學習學習,你多鍛鍊鍛鍊,他就經常因為這個和我吵架。

他說:“你自己愛幹嘛幹嘛,你老管著我幹嘛。你愛看書,我又不愛看,而且我也沒擋著你看,再說了,你剛看幾天書,你就覺得自己行了……”氣得我跟他大吵,經常脫口而出的話就是,:“我還不是為了你好,想讓你上進一些,更有正能量一些……”

現在想想那個時候的我就是不懂這句話:“如果身邊的人沒有盡力,不要煩惱。只想著如何讓自己做得出色就好。自己盡全力,就是提醒身邊的人盡最大的努力。”

因為自己還沒真正做到盡全力就去要求別人,別人又怎麼可能認同你?很多事情不是靠一張嘴去勸說的,而是要靠自己身體力行每天堅持去做而默默影響身邊的人。

假如你天天鍛鍊身體,3個月後練出了馬甲線,不用你去勸說,你身邊的人就會不自覺的跟著你的腳步走,也去鍛鍊身體,因為他看到了你的努力,你的付出,你最後還得到了完美的結果。

只要自己是盡全力去做的,一定會改變身邊的人,有句話說的好,要想改變別人,首先改變自己。

《正念的奇蹟》這本書今天用2個小時看完,裡面有很多佛陀的東西我沒太看懂。

但是我理解了正念的力量。

正念讓你迴歸自己,在書中講述了這樣一件小事:你刷碗的時候就是刷碗,覺知你在刷碗,不要想著趕緊刷完碗去喝茶,如果這樣想就不是正念了。

覺知你現在正在做的事情,也就是專注當下。例如:你在洗衣服的時候,就專注手中的衣服,雙手在摩擦搓洗布料的感覺,這就是正念。

如果你在洗衣服的時候想著,我洗完衣服還要做飯還要去接孩子等等別的瑣碎,那就是想法把你的正念帶跑偏了,你需要覺知到這一點,回到洗衣服上,也就是迴歸正念。

迴歸正念的基礎好處就是能練習自己的專注力,並且會覺得非常放鬆。因為你的腦海裡沒有別的東西了,放空了,沒有別的念想,心裡沒有別的感覺,只專注當下,就會覺得非常放鬆。

有些人覺得禪修就得去寺廟,就得去某個固定的地方,去朝拜才是禪修。《正念的奇蹟》告訴你,生活就是一場大的禪修場所。隨時隨地都可以禪修,只要你想。

剛開始練習正念的時候,最好找一個安靜的地方,坐下或者躺著或者站著或者盤腿都可以。因為剛開始練習的時候,安靜有助於讓自己快速進入狀態。

從呼吸開始,有點像冥想,呼——吸——,專注自己的出息和入息,自己自己默默數數,呼——1。2。3。4。5,吸——1。2。3。4,逐漸讓呼吸同等頻率最好。

第一次練習的時候,不要貪多,20次足夠,不要讓自己勞累,覺得累了,就放鬆回到正常呼吸的狀態。

我今天實踐了一下,感覺非常棒。我決定每天早上起來或者臨睡前來一場靜坐,從三五分鐘開始,逐漸延長時間。

做任何事情都不要對自己有太高的期待,從最小的一步開始邁向前。

想改變別人先改變自己

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