你還在盲目養生?這些行為,越養身體越差

近年來,越來越多人開始關注養生,喜歡自己買點中藥泡泡水,買點補藥養養生,但這真的對嗎?很可能你一直以來都在無效養生!

無效養生一、不看自己體質亂補氣血

你還在盲目養生?這些行為,越養身體越差

比如黃芪,中醫認為,黃芪,性溫。有固表止汗,利水消腫,昇陽補氣的作用。

現代藥理學分析,黃芪有增強免疫力、利尿、抗衰老等作用。

但黃芪不是人人都適用,例如陰虛體質,用了黃芪會助熱上火,加重熱象,還會出現口舌乾燥,流鼻血等現象。除此陰虛、溼熱、陽熱體質都不能用黃芪來補血,

無效養生二、只吃粗糧

你還在盲目養生?這些行為,越養身體越差

大家都知道,我們天天吃的大米、白麵等均屬精細糧食,不僅容易導致發胖,還易升高血糖,因此粗糧開始代替大米飯,不僅膳食纖維、維生素等含量豐富,還能控制體重。

但粗糧也並不是人人都適合的,像消化能力較弱、貧血、缺鈣、腎臟病人、痛風病人等特殊人群都要控制好量,甚至不適合吃的,大家要看自己情況來調整飲食,不要盲目養生。

無效養生三、泡腳水越熱越好

你還在盲目養生?這些行為,越養身體越差

有些人喜歡把腳燙得紅紅的才滿意,但過高的水溫並不代表效果更好,反而破壞面板表面的角質層,也會使血管過度擴張,血液湧向下肢,使人容易出現腦供血不足和頭暈的情況。

泡腳的溫度最好在 38 - 40 度,如溫度過低,沒有效果,感到寒冷;而溫度過高,又容易傷害面板。

泡腳的時長最好在 10 - 30 分鐘左右,時間過久容易把腳上的面板泡脫皮,甚至浮腫;如遇炎熱的天氣,泡腳過久導致大量出汗,口乾舌燥,甚至頭暈脫水。

另外水深一定超過30cm,水面如果太淺,不是泡腳,而是洗腳。

無效養生四、亂補維生素

你還在盲目養生?這些行為,越養身體越差

近幾年,維生素走進了很多人的家裡,無論老人、孩子,還是辦公室白領,都會選擇補維生素。

在藥店裡,品種繁多的維生素補充劑都被放在櫃檯顯眼位置

但有些人卻誇大了維生素的作用,不管生何種病,都把維生素當作萬能品,這也是對維生素的一種錯誤認識。

調查發現,超過七成受訪者會在“正常飲食之外額外補充維生素”;但是六成人並不知道“維生素過量的副作用”。

其實我們日常吃的食物中就含有各種各樣的維生素,飲食均衡的人,基本不需要額外補充。

比如說同樣是葉酸,老年人長期服用可能會增加死亡率,而懷孕女性服用卻對身體和嬰兒有好處。

無效養生五:盲目跟隨辟穀養生

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所謂“辟穀”,也就是斷食療法,即不吃五穀達到養生目的。

中醫師解釋過,“辟穀養生”並沒有中醫的理論基礎,也不符合人體的生理規律。從現代循證醫學的角度來看,目前也並沒有證據直接證明辟穀對身體有好處。

上世紀90年代,辟穀倡導者艾倫·格里夫號稱自己要辟穀,並堅持一個星期之久。

辟穀48小時後,他的血壓升高,並出現了脫水;辟穀第四天,他的瞳孔放大,結果只能終止試驗。

辟穀養生完全不可取,盲目辟穀危害健康不說,還會威脅生命安全!

隨著生活水平提高,人們也越來越明白養生的重要性,但大家一定要拒絕盲目的無效養生,養生千萬條,科學第一條!

我們要建立理性的批判性思維,懂得索要證據而不是盲目相信,面對不同來源的資訊要保持清醒、溯源查驗、警惕觀點、有效分辨。

而養生方法之全面,要因人、因時、因地而異,選擇適合自己的養生方式,才是最好的。

你還在盲目養生?這些行為,越養身體越差

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