米飯 麵條 和饅頭 哪個熱量最高呢???

減肥,是無數少男少女追尋的目標。那如果你想要減肥,主食米飯、麵條、饅頭中,饅頭的熱量最高。當然,也不是說最高就不能吃,是需要科學的飲食哦。具體是什麼情況呢?我們來一探究竟。

米飯

米飯 麵條 和饅頭 哪個熱量最高呢???

對於南方人,他們鍾愛的主食就是米飯。米飯怎麼得到的呢?其實啊,米飯的原材料,就是大米,也就是透過水稻得到的,經過加水煮熟的白色的飯。經過科學計算,每100克大米的熱量達到345千卡路里。在加水蒸煮的過程中,米飯中的含水量會增加,重量當然也會相應增加。所以,此時米飯所含熱量也就降低了近一半了,這時候每100克米飯的熱量是大概116千卡路里。

當然,這只是普通的白米飯,如果你這時候做成鹹飯、炒飯、糯米飯、排骨飯等等,那熱量就又蹭蹭蹭的往上漲了。所以,減肥期間,吃白米飯就好了,其他烹飪方法的米飯,就不要吃了,切記哦!

麵條

米飯 麵條 和饅頭 哪個熱量最高呢???

麵條,可是北方人的主食之一,當然,也有不少南方人喜歡吃麵條。那麵條的原材料是什麼呢?其實就是麵粉,而要得到麵粉,就要由小麥,經過研磨而製成。那麼,小麥的熱量是多少呢?其實啊,小麥的澱粉含量和大米較為接近,每100克小麥的熱量,大約有350千卡路里。

在經過加水烹煮以後,麵條的含水量也會增加,此時能夠吸收70%的水分。那麼,麵條整體的熱量也會下降很多。同樣是100克的靦腆,熱量僅為110千卡路里,也就是隻是原來一小碗的量而已。

饅頭

米飯 麵條 和饅頭 哪個熱量最高呢???

饅頭,是北方人最主要的主食,也是最愛的主食之一,當然,南方人也偶有吃饅頭。饅頭和麵條類似,原材料其實就是麵粉,也是由小麥研磨得到。於是,每100克小麥的熱量,也是大概350千卡路里。不過,蒸熟後的饅頭,其實吸水量很小,僅45%左右,那麼此時每100克饅頭的熱量也有大概235千卡路里。

總的來說,在米飯、麵條、饅頭這三類主食中,米飯和麵條的熱量相對較低,僅為110千卡左右。同時,吃米飯和麵條,能夠擁有比較好的飽腹感,不那麼容易感到飢餓。除了這三類主食以外,還有玉米、土豆、紅薯等,既有營養,熱量也低。

當然,如果你是準備減肥或者正在減肥中的一員,記住一定要吃主食哦,不然,首先你可能會手軟腳軟、渾身無力;其次,你有可能會不減重反而增重哦;最重要的是,不吃主食,對身體健康影響較大!減肥中的你,加油哦!

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