女性月經過後多吃這4種食物,補血補氣身體好

女性月經過後多吃這4種食物,補血補氣身體好

女人每個月都會有一次月經現象,而且一些年輕女孩子有痛經的毛病,因此這段時間的身體調理是很重要的。尤其是女性朋友們剛過了大姨媽,更應當注意合理的飲食,增加營養,以此緩解由於失血導致的身體不適。女性月經過後多吃這4種食物,補血補氣身體好。

當每月一次的月經來臨時都讓女性比較痛苦,由於在女性生理期間產生月經,導致內分泌功能受到影響。可能會出現一些腹痛、失眠、抑鬱、心情低落的症狀,另外還可能由於身體抵抗力和免疫力下降,導致各種疾病的發生。所以,在月經過後可以多吃一些有營養的食物來補身體。女性月經過後,推薦這4種食物幫你補血養氣

1、紅棗

對於紅棗的功效,大家都知道可以用來補血,但是除了補血之外,紅棗內還含有豐富的維生素和果糖,還含有*所需要的各種氨基酸,這些營養物質對於月經期女性來說是十分重要的,需要大量補充。紅棗是一種溫性食物,除了補血之外可具有改善機體的血液迴圈的功能,紅棗可以和桂圓搭配,可以做成紅棗桂圓粥進行食用,不僅補氣養血,而且可以改善面板老化,美容養顏。

2、黑棗

對於黑棗這種食物,含有的維生素C的含量十分豐富,維生素C可以促進鐵離子吸收,將三價鐵離子轉換成二價鐵離子,容易被小腸吸收,鐵離子增多加快機體的造血過程,然後可以起到一定的補血作用,但是需要注意一點,由於黑棗不容易被消化,建議適量食用。

3、南瓜

南瓜富含大量的胡蘿蔔素和維生素以及*必需的氨基酸,另外像一些元素比如鈣、鋅、鐵、磷非常豐富,對於增強機體抵抗力和免疫力十分有效,其中,補充的維生素B12可以促進血液中的紅血球正常運作,鐵離子可以有效的促進造血過程。

4、葡萄

葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵等元素,可以對機體缺乏微量元素的情況進行改善,另外含有多種維生素和*必須氨基酸,適合月經時婦女,體弱貧血和過度疲勞的人食用,對於懷孕的女性也很適合,可以有效的緩解機體的營養健康狀況,增強機體的免疫力,防止月經期出現頭暈,腹痛這些症狀。

女性月經過後多吃這4種食物,補血補氣身體好,其實月經期的女性一定要注意飲食習慣,最好不要吃過於辛辣的食物。建議朋友們可以多吃紅棗,黑棗,南瓜以及葡萄,這些食物在補氣血方面都有一定的效果,大家趕緊收藏起這些養生保健知識吧。

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