夏季午後怎麼保持“精神百倍”?這樣做,工作休息兩不誤

你有多久沒午睡了?午睡的好處有很多,從我們出生那天起,每天都要在媽媽的抱哄下睡一個甜甜的午覺,但不知從什麼時候開始,午睡離我們越來越遠了。想想在夏季炎熱的午後,聽著樹葉沙沙作響再睡個午覺,也會讓人更加心情愉悅。但凡事總有利和弊,午睡這件“小事”還需要您細細來聆聽。

夏季午後怎麼保持“精神百倍”?這樣做,工作休息兩不誤

午睡給我們帶來的好處超乎想象!

消除疲勞感、修復精氣神

夏季即將來臨,氣溫逐漸升高。原本在溫熱情況下,身體就會出現一定的舒適感和疲勞感,在吃完午飯之後,這種感覺越來越強烈,大腦的供血也沒那麼足了,疲勞感再次上升,這時候來一個甜甜的午覺,不僅可以消除疲勞感,也可以減輕心臟負擔,起到保護心臟的作用哦。

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心情變得更加美麗

在上午時間段裡,我們通常會做一些有難度的工作或者學習專案。在這時,我們的精神會很緊繃,心情也會隨之而嚴肅起來,如果再遇到一些不順或不易解決的事情,也會使我們的心情大打折扣。睡個午覺也可以降低壓力,也能緩解上午的不利情緒,或許在下午就可以解決上午沒有解決的事情哦。

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大腦思維活躍、記憶力提升

不斷地進行思考和分析,是我們在工作和學習中必備的一項技能。但大腦長時間的運作會導致思維能力有所減弱,記東西也變得緩慢很多。適當午睡之後可以恢復大腦的活力,即使是有困難和高強度的任務也能進行的事半功倍。

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午睡的幾個“小禁忌”,避開它們睡的更健康!

午飯後要緩衝一會再午睡

中午美美地吃上一餐後不要急著馬上就睡,因為人體睡覺和不睡覺的時候運作的方式是不一樣的。如果馬上切換到睡眠模式,會直接影響食物在消化道內的消化情況,也不利於身體對於食物營養的吸收,所以午飯後應該先站立或者慢走一小會兒給身體一個緩衝的時間,再進行午睡效果會更好。

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儘量避免趴在桌子上午睡

在工作和學習的場合裡午睡的侷限性很大,沒有舒適的床鋪供我們休息。絕大部分人會選擇趴在桌子上午睡。但這種姿勢是對身體不好的。首先趴著睡會影響頭部的供血,頭部壓著手臂長時間會出現麻木的情況,醒來後頭暈目眩、四肢無力、還會更困。或者我們可以將椅子的後背調整至半平躺狀態或者坐著使用U型枕放在頸部午睡,也是不錯的選擇。

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午睡時間不宜太久

有的人午覺睡著後,一覺醒來夜幕都要降臨,這種午睡不僅沒有好處,還給身體增加負擔。過長的午睡影響正常的作息時間,使得晚上失眠,無緣無故熬了個夜。所以,午睡的時間儘量保持在半個小時到一個小時之內哦!

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午睡醒來不要馬上進行劇烈專案

午睡醒來馬上進行劇烈運動或者有難度的工作和任務會給身體來了個措手不及,特別是大腦,會出現精神刺激導致頭暈眼花、身體不適、過會兒還有可能出現更加睏倦的情況,應該醒來後先活動下身體,緩衝一下再“開啟”大腦哦。

總體來說午睡還是很健康且美好的事情,這樣好的習慣是需要我們堅持和行動的,每一次自律都會給自己的健康多一份保障,所以睡著覺還能保持健康,何樂而不為呢?

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