三九天陰氣重,學會“藏陽”很重要,做好3件事,陽氣足,身體暖

俗話說得好,“

頭九暖,二九冷,三九四九凍破石頭

”,足以見得三九天的寒冷程度。元旦已過,2021到2022的“三九天”也將在1月8日來臨,提前做好三九天的養生工作,對我們的健康來說非常重要。

而在中醫的觀點中,“

冬至之後,陰氣最盛,陽氣始發…

…”,從冬至到三九天的這一個月中,陽氣尚未完全成形,

陰氣充斥在環境中,三九天的陰氣自然也格外地濃重。

那麼,三九天究竟應該如何養生?學會“藏陽”非常重要。

三九天陰氣重,學會“藏陽”很重要,做好3件事,陽氣足,身體暖

三九天陰氣重,“藏陽”養生有什麼意義?

在中醫的觀點裡,人的身體

由血氣和陽氣維持

,血氣提供能量和熱量,陽氣就是血氣的載體。

換句話說,人體內陽氣的多少,直接決定了血氣的活躍程度以及身體溫度的維持水平。而又因為“

陰陽相抵”

,如果外界

陰氣過重,入侵體內,身體陽氣被抵消損耗過度

,體內入寒,例如

感冒,發燒,風溼

等風寒症狀也會陸續出現。

而“藏陽”養生,顧名思義,就是將

儘可能多的陽氣“藏儲”在身體內

,在陰氣較重的三九天,即使陰氣入體,體內儲存的陽氣也足夠抵消損耗,進而更有效地維持體溫,保證身體機能地運轉,達到最佳的禦寒效果。這就是“藏陽”養生的意義。

那麼,“藏陽”養生雖好,到底應該怎樣進行,才能夠守住我們身體裡的陽氣?這同樣也需要各位養生愛好者認知了解。

三九天陰氣重,學會“藏陽”很重要,做好3件事,陽氣足,身體暖

“藏陽”養生如何進行?做好這4件事即可

正如上文所提到,“藏陽”,顧名思義“

藏住陽氣”,

用盡一切方法將身體的陽氣留存,並進一步

擷取環境中的陽氣為己用

,則為“藏陽”養生的有效方法。為此,做好這4件事,或卓有成效。

第一件事:“三九之時要護腎”

中醫雲:腎為先天之本。且人體心肝脾腎對應春夏秋冬,

腎臟所對映的就是冬季,

種種言論,無不在提醒我們冬季養腎的重要性。

且俗話說,“

冬不藏精,春必病溫”

,這裡的精,指的就是

腎精

,腎精穩固,相當於體內陰液迴圈順暢,陽氣不會受到體內陰液壓制,自然對於我們“藏陽”也能夠產生幫助。

想要在三九天護腎養腎,除了要降低腎臟的工作負擔,比如少酒戒菸,及時補水以外。也可透過食補的方式,例如

羊肉,紅棗,狗肉,枸杞

等,從食物中獲取能量和陽氣,同樣是非常不錯的選擇。

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第二件事:“運動發陽,宜早不宜晚”

中醫有云:

“動則生陽”

,適當運動,可以加快身體代謝,滋生陽氣。

但在三九天的時段裡,陰氣過重,陽氣初生,如果運動得不合時宜,身體陽氣散發,陰氣趁虛而入,反而對身體健康不利。

因此,想要透過運動昇陽,儘可能的早一些,比如在

早晨8點到9點之間,這個時候太陽初生

,陽氣最容易捕捉,適當運動,既能

協助身體“昇陽”,也能促進捕獲外界“陽氣

”,雙管齊下,“藏陽養生”也能事半功倍。

三九天陰氣重,學會“藏陽”很重要,做好3件事,陽氣足,身體暖

第三件事:“膳食養生,補陽存氣”

一直以來,食補都是中醫養生最為傳統,也最為有效的方法之一。想要幫助身體收斂陽氣,納補精氣,膳食養生,當然也是最有效的方法之一。

想要達到“藏陽”目的,飲食所產生的效果可以從多方面體現:

①增加蛋白質和優質脂肪的攝入。

提高身體基本的能量供給,產生熱量,抵禦陰氣和寒氣。

推薦食物:

羊肉,牛肉,豬瘦肉等肉食。

②選擇補血,益腎的食物。

例如

豬血,紅豆,紅棗,韭菜

等,

補充血氣,增益腎經

,以充盈的血氣和精氣滋養身體陽氣,以達到更好的補陽效果。

③適當嘗試辛辣食物

。比如

蔥薑蒜,胡椒,辣椒

等,雖刺激性較大,但同樣也能夠

促進血液迴圈

,提高

血氣和陽氣的流轉速度

,對禦寒,昇陽而言,作用也不可小視。

綜上所述,三九天養生,“藏陽”為第一優先順序,各位養生愛好者做好準備,從各個方面溫養自身陽氣,身體健康自然也能萬全無虞。另外,三九天時,天氣寒冷,萬事萬物因寒冷而收斂,人的情緒也會因此受到影響,

調節情緒,養成樂觀的心態

,同樣也是三九天養生的重要一環。還望謹記。

參考資料:

[1]:《最冷的時候到了!三九天該這樣補補》。健康時報,2017-1-9

[2]:《“三九天”一年中關鍵的二十七天,這些養生禁忌要知道! - 。。》,王雪梅,知乎日報,2021-12-23

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