腎養生秘法:中醫養腎五招,收藏留用

在中醫學中,都有哪些補腎的方法呢?今天給大家講講中醫補腎的方法是什麼、吃什麼補腎以及補腎注意什麼。一起了解一下吧。

腎養生秘法:中醫養腎五招,收藏留用

養腎五個方法,一起看一看

1.喝杯檸檬汁

早上起床後鮮榨一顆檸檬,加入一杯200毫升的溫開水調和,空腹慢慢喝下,既可清潔腎臟,也可通大小便。還有研究表明,常喝檸檬汁飲品可提高尿中的檸檬酸酯水平,該物質能預防腎結石。

2.多扭一扭腰

經常活動腰部可使腰部氣血迴圈暢通,使腎氣得到不斷充養。適宜的運動能改善體質,促進營養物質的消化吸收,從而使腎氣得到鞏固。

3.捂一捂腰眼

“腰為腎之府”,腰部是不可以受寒的。可以經常把兩手搓熱,捂在腰眼上,這對保護腰部、腎臟健康非常有益。平時更要注意腰部保暖,少穿低腰的衣服。

4、熱水泡腳

方法:泡腳最適宜的時間是每晚7~9時,這是腎經氣血最衰的時辰,此時泡腳、按摩能改善全身血液迴圈,達到滋養腎和肝的目的。

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5.可按摩湧泉穴、太溪穴、三陰交穴、腰眼、命門穴、關元穴。

揉湧泉穴:

盤腿端坐,赤足,用左手拇指按壓右足湧泉穴(足底前1/3凹陷處),左旋按壓30次,右旋按壓30次,然後用右手拇指按壓左足湧泉穴。

揉三陰交穴:

盤腿端坐,用左手拇指按壓右三陰交穴,左旋按壓20次,右旋按壓20次,然後用右手按壓左三陰交穴。

按揉腰眼:

立位,兩足與肩平,兩手按腹部兩側,拇指向前,四指向後,用中指按至腰眼(第四腰椎棘突下,旁開3寸凹陷處),旋轉按壓30次。

推揉命門穴:

立位,將兩手掌心放於命門穴(第二、三腰椎棘突間)上下推揉30次,以按揉關元穴:平臥位,左手掌心放於關元穴(臍下3寸處),向左旋轉按揉30次,向右旋轉按揉30次。本保健操有補益腎氣,強腰固精,增強體質的作用。

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養腎如何食補?

海參粥:

水發海參(切碎),粳米,同煮成粥,加少許蔥姜食鹽調味。有補腎益精、滋陰補血的作用,適用於腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝痠軟、失眠盜汗等。

枸杞豬腰粥:

枸杞子,豬腎一個(去內膜,切碎),粳米,蔥姜食鹽少許,同煮成粥。有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用,適用於腎虛勞損、陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝痠軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

蓯蓉羊腰粥:

肉蓯蓉,羊腰一個(去內膜,切碎),粳米,同煮成粥。有補腎助陽,益精通便的作用,適用於中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、便秘等。

鹿角膠粥:

鹿角膠,粳米。將粳米煮成粥後,將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解,加白糖適量。有補腎陽、益精血的作用,適用於腎陽不足、精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝痠軟、疼痛、遺精陽痿等。

杜仲腰花:

杜仲,煎煮過濾備用。豬腰一對,去內膜,切為腰花。用杜仲藥液做調料汁,加蔥姜食鹽爆炒後食用。有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用,適用於中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓等。

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養腎忌諱【吃得太鹹】

臘肉、香腸等含鹽可不少,吃鹽太多,腎臟負擔會加重,鹽中的鈉又會導致人體水分不易排出,進一步加重腎臟負擔,從而導致腎臟功能的衰退。

養腎忌諱【驚恐】傷腎

怒傷肝,思傷脾,思傷肺,「恐傷腎」,「恐」包括驚恐、恐懼,或是長期處在某種壓力下導致恐懼的情緒,都會造成腎臟的負責。

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