臺灣女孩撞臉香港女神,腹肌才是她的驕傲,健身就是如此神奇
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臺灣女孩撞臉香港女神,腹肌才是她的驕傲,健身就是如此神奇

動作步驟:首先從核心力量開始,接著將左腿抬起來,並且同髖部保持平行,並且與地面平行,同時將腳趾勾起,然後將左手放到左髖部的上面,讓骨盆前部向肚臍處提起來,伴隨核心的啟動,讓腿的髖部抬起來並且往上進行開啟,實現腹部向脊柱拉伸的效果,以達到啟用...

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遊自由泳不是要用核心力量去發力,而是要控制,運用好核心力量
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遊自由泳不是要用核心力量去發力,而是要控制,運用好核心力量

核心力量我覺得其實應該是一種能力,是能夠提高身體控制力和平衡力的一種能力,它可以提高運動時由核心向四肢及其它肌肉群的能量率輸出,可以提高上下肢和動作間的協調性,所以在遊自由泳的時候我覺得我們應該瞭解和掌握的並不是如何用核心力量去發力,而應該...

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