減肥訓練營——你真的是前凸後翹嗎?
04如何改善骨盆前傾文章前面我們已經說過骨盆前傾的原因,很多都是長期保持壞的姿勢導致的,那麼我們改善的方法就是放鬆並開啟僵緊的肌肉,跟著是把無力的肌肉加強並激活...
More Detail04如何改善骨盆前傾文章前面我們已經說過骨盆前傾的原因,很多都是長期保持壞的姿勢導致的,那麼我們改善的方法就是放鬆並開啟僵緊的肌肉,跟著是把無力的肌肉加強並激活...
More Detail生物力學分析(1)臀大肌是身體中最有力的肌肉之一,位於臀中肌淺層,其淺層平行纖維在融入髂脛束前將胸腰筋膜、髂骨和骶骨連結至大轉子...
More Detail幾個動作下來,都能感受到腰部明顯的放鬆感(朋友們不妨試一試)不過,“打鐵還需自身硬”腰方肌的無力,才是導致腰椎失穩、腰痛常發的根本原因所以,康復訓練,是必須的腰方肌強化訓練靜態的平衡訓練,也可以練到腰方肌最後,也可以利用負重側屈的動作強化腰...
More Detail那就證明你可能存在骨盆側傾,我們就一定要重視起來,下面給大家分享幾個調整緩解的動作:動作一:盤腿拉臀首先躺在瑜伽墊上,翹起二郎腿,保證小腿平行於地面...
More Detail好看的蜜桃臀大概有以下幾個特點1、臀圍大、腰臀比小2、臀部和大腿較豐滿3、臀線比較高4、臀部下方線條比較流暢為大家推薦一個蜜桃臀的訓練動作,對膝蓋友好,不會粗腿,還可以拉伸背部,快來感受一下吧,期待大家的美圖反饋哦【動作模式】蜜桃臀大法雙腳...
More Detail利用骨盆疾病及中和槓桿力學找到顧客的支點和軸點,進行巧妙的力量訓練,再配合顧客的呼吸運動,從而達到骨盆修復的目的,在做徒手骨盆修復之前,會透過手觸診的方式,找出骨盆存在的問題,然後再對存在的問題進行辨證調理,較後做徒手骨盆修復的整個過程,其...
More Detail人類屬於雜食性動物,也就是什麼都能吃,但人類的腸胃卻不能消化纖維素,無法像牛羊一樣充分利用纖維素獲取營養,就像大熊貓一樣,大熊貓雖然只吃竹子,但也沒有進化出能夠消化纖維素的能力,所以大熊貓只能一天不停地吃竹子...
More Detail群裡面有一位老師分享這個發力的問題,說得非常好,照搬分享給大家確保骨盆中立,然後嘗試大腿慢慢內旋向後,有把瑜伽轉向後推的感覺,要收腹但沒有夾臀,恥骨向上找肚臍,尾骨向下找地面,會有點骨盆微微後傾的感覺...
More Detail6月初,實在無法忍受疼痛的王女士來到武漢大學中南醫院求診,經過檢查,確診為骨盆癌,一個如同拳頭大小的腫瘤橫在右側骨盆處,如果常規手術,幾乎半個骨盆都要被切除,術後她很可能會一瘸一拐,甚至再也無法站立行走,生活質量受到很大影響...
More Detail針對軟弱肌肉的訓練,TYEL是最佳的訓練方式(存在體態問題,不要直接去做力量訓練,先做徒手自重訓練)ps:解決探頸最有效的方法還是從日常姿勢入手,不要一直做低頭族歐洲脊柱協會宣告稱:一個人的頭部重約5kg,當前傾看手機等電子裝置時,通常呈6...
More Detail在討論山式到底怎麼練的過程中,群裡很多人都分享了自己的練習心得,隨便挑幾個分享一下:關於山式中身體的感覺:站直站穩,向上生長,向下紮根...
More Detail二:檢測骨盆傾斜錯位的技巧1、平躺時可以明顯看出“長短腳”2、平躺時可以看出兩腳掌外翻的角度(60度為標準)3、站立時高低肩4、站立時褲管一邊高一邊低5、用手摸自己腰部下面兩側,是否一側胖一側瘦6、躺床上,看看左右腳踝傾斜的角度是否不一致7...
More Detail然而,對甘雨的關注點卻因為甘雨的一個側身鏡頭髮生了巨大的變化,因為甘雨的肚子略微有一些凸起,令不少玩家開始集中注意力於甘雨的小肚子上,老婆居然有了小肚子,難道是由於骨盆前傾導致的嗎...
More Detail四、骨盆前傾產生原因:1、不良體態當我們出現長時間的坐姿並且姿勢不正確,身軀不挺直,彎腰含胸,習慣性向一側歪斜,或者蹺二郎腿,就會造成單側腰肌過於緊繃而臀肌疲弱無力,進而骨盆被向上提拉,導致側傾情況出現...
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