【練習】想提高瑜伽核心力量?先做好這幾個動作,再去做蜥蜴!
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【練習】想提高瑜伽核心力量?先做好這幾個動作,再去做蜥蜴!

瑜伽的蜥蜴變種一、進入狗下式,雙手著地,左腳可以向前邁一步,膝蓋與地面保持垂直,右腿伸直貼近地面,左手直接從左膝蓋下經過,左腳可以略微前傾,左手掌放在地上保持身體的穩定,呼吸3~5次可以有效提高核心力量,增強腿部力量,促進血液迴圈,減少多餘...

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