夏天養生,推薦吃的好食物,清熱解暑、除煩止渴、排毒養顏

大家好,我是吳醫師。立夏已經過去一段時間,我們正式迎來了夏天,在這個春夏交替的季節,大家一定要注意養生,保重身體,平時一定要按時吃飯,加強自身鍛鍊,不要給疾病留下可乘之機,在這個交替的時候,人體的面板也是十分乾燥的,尤其是廣大女性,平時除了用一些化妝品外,還要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨吳醫師一起學習下吧。

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南瓜身上都是寶,連南瓜尖的營養都很豐富,而且南瓜尖的口感很好,很獨特,吃起來特別的清爽,南瓜尖對戒菸特別好,能夠安定神經,有著消除尼古丁的效果,家裡有吸菸的人,不妨將南瓜尖清洗乾淨,弄成汁和紅糖一起泡水喝,堅持喝的話,戒菸很有效果的,南瓜尖的吃法也比較多,像蒜蓉南瓜尖,還可以涼拌,或者煮湯等,每一種吃法都很美味

黃瓜花口感鮮嫩,含有多種人體必需的營養成分,特別是維生素c和礦物質鐵與磷還有氨基酸或酶類物質的含量比較高,平時人們食用黃瓜以後能補充身體必需的多種營養物質,也可以保護牙齒,預防動脈硬化,還能降壓減脂,養護血管,能起到延緩衰老,預防疾病的重要作用。

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蔓越莓是生活中常見的一種水果,還被稱為“女性之友”。因為其不僅味道極好,而且吃了對於女性的健康很有益處,蔓越莓中含有大量維生素c和天然果膠,蔓越莓能養顏美容、改善便秘,幫助排出體內毒素及多餘脂肪。

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咱們上面講的幾種食材,都是我們日常中比較常見的。但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的。在溫度開始升高的時候,大家一定要注意補水,因為在這個季節的溫度比較高,體內的水分流失的比較快,所以要多喝水。加強鍛鍊多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可半途而廢!好了,今天先到這裡,喜歡我的別忘了關注我哦,我們下期再見!

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