【健康】血脂高是吃出來的?醫生忠告:想穩住血脂,3種食物要遠離

血脂升高初期,一般沒有特別明顯的症狀,因為平時也很容易讓人們忽視,認為它是種不重要的慢性血管疾病。殊不知,若是血脂持續升高,血液中的有害物質不能及時排出,還會堵塞住血管,讓血液難以流動,進而會引發腦梗、心梗等非常嚴重的血管疾病,讓健康受到威脅。

建議平時就要從控制飲食做起,不要常吃油膩、高糖、油炸的食物,這樣或能讓體內血脂水平穩定住,高血脂也不敢輕易上升。

【健康】血脂高是吃出來的?醫生忠告:想穩住血脂,3種食物要遠離

高血脂是吃出來的?醫生忠告:想穩住血脂,3種食物要懂得遠離

1、細糧

現在生活好了,糧食充足,人們日常大多數時候吃的也都是細糧,但是常吃這類食物,並不利於控制血脂水平,建議平時還是需要少吃一些,或能幫助穩定血脂水平。

因為這類食物屬於高碳水食物,若是吃的多了,讓體內糖分增多,容易引起高血糖,並且若是糖分無法及時代謝出去,還容易轉化成脂肪,以脂類物質的形式堆積在身體內,也就造成高血脂了。

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2、網紅蛋糕

現在,市面上出現了各種各樣好看又好吃的網紅蛋糕,也深得年輕人的喜愛,但是這類食物吃多了,對身體健康並不利,或會讓血脂水平快速飆升。

因為蛋糕中的糖分、奶油、黃油等物質,熱量都很高。若是吃的太多,會讓身體內的脂類物質快速增多,血液的濃度也會有所升高,進而誘發高血脂。

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3、臘肉

醃製的臘肉,是種獨特的美味,不少家庭都會在冬天準備一些,方便過節的時候食用。但是要注意的是,血脂較高的人,日常還是少吃為妙。

因為為了延長食物的保質期和保持口感,臘肉在製作過程中,會新增入大量的鹽分,吃多了之後,會增加身體負擔,影響血液的正常迴圈。若是血液中的垃圾等物質無法順利排出去,也就會讓血脂慢慢升高,進而誘發高血脂等血管疾病了。

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呵護血管健康,建議平時常做這3件事

1、放鬆心情,不要生氣

俗話說:笑一笑,十年少,經常保持愉悅的心情,不生氣,對呵護身體健康還是很有幫助的。

因為經常生氣時,不僅會讓身體分泌大量的有害物質,傷害到血管健康,還會讓血液流動速度加快,血管壁承受的壓力增大,血壓飆升。並且經常這樣還會使代謝速度減慢,讓毒素、脂類物質、各種垃圾等無法及時輸送出去,這樣也會讓血管健康受到影響。

因此,平時最好是能控制住自己的情緒,千萬不要讓情緒有太大的波動,可以多做一些自己喜歡的事情,讓心情得到放鬆。

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2、適量補充營養物

體內血脂水平過高,除了注意平時飲食,還可以多補充一些幫助降脂的營養物質,像丁西素就可以。它是從姬松茸、茯苓等純天然植物中提取,和富硒蛋白、麥芽硒等一起製成的複合營養素,利於人體吸收,可幫助穩定血脂。

研究表明,丁西素中富含多種營養物質,可以幫助分解血液中的脂類物質,提升代謝速度,讓脂類物質及時疏洩出去,減少淤積。

此外,還能幫助修復受到損傷的血管細胞,減少血管凋亡的數量,降低血管出現病變的機率,到達養護血管健康的目的。

高血脂患者,可以早晚飯後吃上1粒,來幫助調節血脂水平,改善血管的亞健康狀況。

【健康】血脂高是吃出來的?醫生忠告:想穩住血脂,3種食物要遠離

3、定期檢查

穩定血脂水平,除了要注意日常飲食外,還可以多檢查,才能瞭解自己真實的血脂情況,避免出現較大波動,造成更嚴重的損傷。

血脂本身就比較高的人,可以每月都去檢查一次,若有異常,也可以在醫生的建議下,調整生活習慣,早做治療。

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