吃飯四個“短壽”習慣,很多人都有,現在開始改掉,或許還來得及

俗話說“民以食為天”,這幾個字也揭示了吃飯對每個人的重要性,在規律三餐健康飲食的情況下,我們可以從食物中獲取所需的營養,進而達到提高人體抵抗力的效果。反之,如果吃飯時沒有注意一些事項的話,也會給人體健康帶來疾病隱患,

尤其是下文中提到的四個吃飯習慣,看起來無傷大雅,但其實很“折壽”

,假如你也正在做,那就立刻改掉吧。

吃飯四個“短壽”習慣,很多人都有,現在開始改掉,或許還來得及

1.不吃主食

現如今以瘦為美的思想成為了主流,所以有些人為了達到減肥的效果,於是便過度節食或者只吃蔬菜不吃主食,雖然這樣做短時間能夠降低體重,可是卻對身體造成了很大的傷害。因為人的大腦沒有儲存糖原的能力,需要不斷從血液中獲取葡萄糖,進而提供給神經元完成正常的代謝工作,但是如若長期缺少碳水化合物的攝入,

神經元便會處於代謝率比較低的狀態

,由此損傷大腦的功能,甚至影響認知能力,不利於長壽。

吃飯四個“短壽”習慣,很多人都有,現在開始改掉,或許還來得及

2.吃得過飽

儘管生活中有些人吃飯很清淡,選擇的食材也比較健康,但如果每一次都吃得過快,不光會給胃部增添很大的消化負擔,同時還容易囤積過多的脂肪,使得一些慢性疾病到來,所以

,建議每頓飯都吃七分飽

,這樣既能滿足人體所需,也不會對健康造成傷害。

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3.喜歡趁熱吃

相信大家也注意到了,我們在吃飯時身邊人都會說趁熱吃,表面來看這樣的飲食方法並沒有太大的問題,可是研究表明,假如總是攝入溫度過高的食物的確會引起消化道疾病

,例如食道炎,胃炎甚至胃癌。

主要原因在於我們的食道黏膜和口腔黏膜都比較脆弱,一旦攝入的食物溫度超過了六十度,就有可能被燙傷,特別是反反覆覆有這種習慣的人群,粘膜發生癌變的可能性也就有所增加,由此一來,人的壽命肯定會受到影響。

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4.吃飯時含胸駝背

現如今很多年輕人獨自在外面工作,不用和家中長輩坐在飯桌上吃飯,所以往往不太注重坐姿,有時還會窩在沙發上吃飯。可殊不知,長期保持這種姿勢,一方面使得胃部和食道受到擠壓,

影響食物消化的速度,

另外還可能阻礙消化道血液的迴圈,久而久之,胃病也就到來了,而慢性胃病又是導致胃癌的重要原因。

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另外,臨床調查顯示,

經常吃動物內臟食物的人群患老年痴呆的機率比普通人要高三到五倍,

因為這種食物裡面膽固醇含量比較高,如果攝入體內,很容易影響血管的健康。

吃飯四個“短壽”習慣,很多人都有,現在開始改掉,或許還來得及

總而言之,吃飯習慣是否良好關係著壽命的長短,所以我們必須提高警惕,吃飯時注意一些事項,例如上文中提到的不吃主食,趁熱吃,吃的過飽以及吃飯時含胸駝背,假如你正在做的話,現在改正還來得及。當然,除了這幾個內容之外,邊吃飯邊看電視也是不好的習慣,

這樣很容易導致進食過量,出現身體肥胖問題

,而肥胖又是健康的一大殺手。

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