3道適合夏季吃的減肥美食,常吃刮油刷脂讓你露出小蠻腰,好實用

夏季很多愛美的人開始減肥,儘量讓自己瘦下來,這樣穿什麼都好看,也不會顯出身上有太多的贅肉。夏季由於天氣熱,食慾會有所下降,為了讓大家更快的瘦下來,在這裡給大家分享3道我減肥期常吃的菜,短短一個月讓我掉了10斤肉,喜歡的可以收藏。

3道適合夏季吃的減肥美食,常吃刮油刷脂讓你露出小蠻腰,好實用

藜麥雞胸沙拉

食材:三色藜麥、生菜、水果黃瓜、聖女果、即食雞胸、玉米粒

調料:油醋汁

做法:

1。三色藜麥和玉米粒分別煮熟

2。生菜、水果黃瓜、聖女果洗淨

3。生菜撕碎,放在盤子底部,接著把黃瓜片、聖女果放在生菜上,加上切成丁的雞胸肉,最後放上玉米粒和三色藜麥

4。澆上油醋汁,拌勻上桌食用即可。

3道適合夏季吃的減肥美食,常吃刮油刷脂讓你露出小蠻腰,好實用

荷塘月色

食材:荷蘭豆、幹木耳、蓮藕、口蘑、胡蘿蔔

調料:鹽、雞粉

做法:

1。幹木耳泡發好,蓮藕洗淨去皮,胡蘿蔔洗淨去皮

2。口蘑、胡蘿蔔、蓮藕一次切成片;荷蘭豆擇去兩頭,用刀切成片,把這4樣連同木耳放開水鍋裡焯水,焯水完成後,撈出來控幹水分

3。大蒜切片,鍋里加油,將蒜片放入爆香,把所有食材放入翻炒成熟,加鹽和雞精調味

4。將炒好的荷塘月色盛入盤中,上桌食用就可以了

3道適合夏季吃的減肥美食,常吃刮油刷脂讓你露出小蠻腰,好實用

荷蘭豆炒口蘑

食材:荷蘭豆、口蘑、小米辣、大蒜

調料:鹽、雞粉

做法:

1。荷蘭豆和口蘑分別洗淨,將荷蘭豆的兩頭擇去,從中間一切為二;口蘑切成片

2。小米辣切成菱形塊,大蒜去皮切成片

3。鍋裡的水開後,將口蘑和荷蘭豆放入焯水

4。把炒鍋燒熱,下入小米辣蒜片爆香,把原材料放入,加鹽、雞精調好味道,炒熟出鍋,盛入盤中就可以吃了

頂部