吃龍利魚減肥嗎,減脂餐龍利魚製作方法

吃龍利魚減肥嗎

,減脂餐龍利魚製作方法

在減肥期間很多愛美人士都知道魚肉可以減肥,但是不同種類的魚肉減肥效果卻是不一樣的,那麼龍利魚的魚肉在減肥期間可以吃嗎,能幫助減肥嗎。現在就來簡單解答下,龍利魚肉自身熱量其實不會很高的,並且營養價值也很高,是一種適合減肥期間食用的食材哦。現在快來看下龍利魚簡單製作方法。

做一道好吃好看的菜餚龍利魚所需要的食材有這些,龍利魚,鮮蝦,生菜,玉米,橄欖油,生抽,老抽,料酒,西蘭花,蘆筍,椒鹽,紫甘藍,鷹嘴豆,聖女果,雞蛋,芒果等材料。首先我們先清水洗淨龍利魚,鮮蝦,西蘭花,蘆筍,生菜,玉米,紫甘藍,鷹嘴豆,聖女果,芒果。把洗淨的生菜切成段狀,紫甘藍切成絲狀,先把切好的生菜擺擺放在盤子裡,再把切成絲狀的紫甘藍放在生菜上面。玉米剝下玉米粒裝碗備用,西蘭花切成小朵狀,鮮蝦去除蝦殼蝦線蝦尾,留下蝦仁即可,龍利魚去除內臟後取魚身上的肉片,切成小塊狀裝盤,加入生抽,老抽,料酒醃製半個小時備用。起鍋燒油,鍋里加入適量食用油,把西蘭花,蘆筍,鷹嘴豆,蝦仁肉放進鍋裡炒熟備用。

重新起鍋燒油,往鍋裡倒入少許橄欖油,把醃製好的龍利魚肉下鍋煎熟,最後把炒熟的西蘭花,鷹嘴豆,蝦仁肉倒入裝有生菜和紫甘藍的盤子裡,倒入龍利魚塊即可食用。

龍利魚簡單的製作方法就是以上介紹了,有機會大家可以試試在家制作這款減脂餐龍利魚肉沙拉,龍利魚作為海洋魚類,具有高蛋白,脂肪中含有不飽和脂肪酸,具有抗動脈粥樣硬化的功效,對防治心腦血管疾病和增強記憶有一定好處,也對視力有一定保護作用,所以也適合用眼過度的人士食用。

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