這7款早餐飲品營養美味,每天一杯,一週不重樣,全家老少都愛喝

7款適合考試的早餐飲品今天已經2019年5月22日,還有十多天就是一年一度高考,很多考生越臨近高考,越緊張,每一個考生都會有緊迫感,有時候會覺得複習的知識都記不住。遇到心理壓力過大要及時跟學校的心理老師溝通尋求幫助。家長們要少給考生壓力,緊張的情緒會影響考生正常發揮。家長們多注意考生們起居飲食,多跟孩子溝通交流,緩解孩子們的壓力。我家女兒去年高考,我每天都非常認真做早餐,每天早餐都有主食和飲品。這次分享7款就是給我家高考生的飲品,用來補充營養和能量,還能補腦健腦,提高記憶力,讓孩子一天精神飽滿,有足夠精力學習,

這7款早餐飲品營養美味,每天一杯,一週不重樣,全家老少都愛喝

一 核桃麥香牛奶核桃是補腦佳品,考生每天都用腦,要記複習資料的內容,多吃核桃有好處,核桃還可以改善睡眠質量,小麥胚芽也能保護大腦,這杯核桃麥香牛奶要多做給考生喝。

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【核桃麥香牛奶的食材】核桃仁 50克,小麥胚芽20克,牛奶 600毫升,砂糖 適量【核桃麥香牛奶的製作方法】把核桃和小麥胚芽用烤箱180度烘烤5分鐘,把核桃、小麥胚芽、牛奶和砂糖放進破壁機或者豆漿機或者料理機,攪拌一下就有核桃麥香牛奶。

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二 紅棗核桃豆漿紅棗可以補血養血,安神提神,核桃含有人體必需的營養物質,用核桃和紅棗搭配做成豆漿可以強心健腦,改善大腦機能,常喝可以提高記憶力和改善大腦機能。

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【紅棗核桃豆漿的食材】黃豆50克,核桃30克,紅棗30克,水1000毫升【紅棗核桃豆漿的製作方法】把黃豆提前浸泡4-6小時,夏天浸泡黃豆要防止變質,把紅棗去核切塊,核桃要焯水去澀味,把浸泡好的黃豆、紅棗和核桃可以用豆漿機或者破壁機的豆漿功能做成香濃營養豆漿。

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三 山藥小米糯米糊山藥小米糯米糊容易消化和吸收,很多高考生學習壓力大,休息不足,多吃山藥、小米可以提高免疫力,身體好才有體能好好學習。

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【山藥小米糯米糊的食材】山藥 1根,小米 50克,糯米 30克,冰糖適量。【山藥小米糯米糊的製作方法】把山藥削皮切小塊,把山藥、小米和糯米放進破壁機,用破壁機的米糊功能製作山藥小米糯米糊。如果沒有破壁機,可以用豆漿機,如果家裡的豆漿機或者破壁機沒有加熱功能,可以把所有食材煮熟,然後用料理機攪拌成米糊。

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四 枸杞豆漿考生們每天都在緊張地學習,容易疲勞,用枸杞和黃豆一起做枸杞豆漿,可以保護視力還能緩解疲勞。

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【枸杞豆漿的食材】黃豆 80克,枸杞 30克,水 1000毫升,砂糖適量。【枸杞豆漿的製作方法】先把黃豆浸泡 4-6小時,把黃豆、枸杞清水和砂糖一起放進破壁機,用破壁機的豆漿功能製作豆漿。我沒有放砂糖,如果喜歡甜度高,可以放一些砂糖。如果沒有破壁機,做豆漿可以用豆漿機或者料理機,如果用沒有加熱功能的料理機或者破壁機,要把食材煮熟再用。

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五 山藥豆漿山藥含有豐富的膳食纖維,可以促進腸胃蠕動,幫助消化和吸收,能健脾養胃,改善便秘,用山藥和黃豆一起做豆漿,做出來的豆漿像牛奶一樣白,口感細膩順滑。

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【山藥豆漿的食材】山藥 1根,黃豆 60克,砂糖20-30克,水適量。【山藥豆漿的製作方法】黃豆浸泡4-6小時,山藥削皮切小段,山藥削皮要戴著一次性手套,防止過敏手癢。把浸泡好的黃豆、山藥和水以及砂糖放入破壁機,或者用豆漿機或者料理機,攪拌成細膩順滑的山藥豆漿。

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六 南瓜山藥豆漿南瓜山藥這兩樣食材都是日常生活很容易買到的,南瓜除了用來炒菜,經常用來做各種中式麵食或者西式點心。南瓜可以促進孩子生長髮育,南瓜和山藥都可以增強體質和促進生長髮育。

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【南瓜山藥豆漿的食材】南瓜1塊,山藥1根,黃豆 60克,蓮子 20克,砂糖適量。【南瓜山藥豆漿的製作方法】黃豆提前浸泡4-6小時,吸足水分的黃豆出汁率高,南瓜和山藥削皮切塊,把南瓜塊、山藥、蓮子、水和砂糖放進破壁機,用豆漿功能鍵攪拌成南瓜山藥豆漿。

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七 馬蹄豆漿馬蹄是廣東這帶的稱呼,馬蹄就是荸薺,馬蹄能清熱潤肺解毒,把馬蹄和黃豆搭配做出了的豆漿像牛奶一樣,馬蹄本身有甜味,我做馬蹄豆漿沒有放砂糖,如果喜歡甜一點,可以放冰糖或者砂糖。

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【馬蹄豆漿的食材】黃豆 100克,馬蹄 100克,水1000毫升,砂糖適量。【馬蹄豆漿的製作方法】先把黃豆浸泡4-6小時,馬蹄削皮切小塊,把馬蹄、黃豆、水和砂糖用破壁機或者豆漿攪拌。這7款早餐飲品各有特色,可以一週變著花樣做。希望大家喜歡這7款早餐飲品。我是康妮,我姓陳,關注康妮chen,我每天都會在這裡分享美食,分享美食製作過程中的各種趣事,作為一個孩子的媽媽,我更關注孩子如何吃得更健康更營養,我會分享做給孩子吃的一道道美食。這裡所有圖片和文字都是我的原創內容,盜文盜圖必追

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