美食皆可貴,減肥價不高

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身體胖 的人,老想減肥,注意飲食和運動一起配合,首先從飲食上抓起。先推薦幾個菜:

美食皆可貴,減肥價不高

1。選擇膳食纖維多的食物,飽腹感強。你比如吃菠菜和西蘭花。你會感覺吃一碗菠菜沒覺得什麼飽,但是你吃一碗西蘭花下來,你會覺得飽腹感很強。這是因為西蘭花的膳食纖維含量多。吃起來還得嚼多次,再慢慢消化。由於膳食纖維可以。。。

2。減肥食譜推薦:有人以為減肥就是吃寡淡,其實也不是。我們完全可以吃有滋有味。這道菜裡邊有瘦肉,西蘭花、胡蘿蔔。西蘭花是抗癌蔬菜,胡蘿蔔素很高,與胡蘿蔔一起互相搭配,這是一道對保護視力、明亮眼睛,膳食纖維高、飽腹。。。

一日三餐的飲食:

美食皆可貴,減肥價不高

食譜一 早餐:粗糧粥100克,瘦肉餡菜包子100克。 午餐:米飯100克,去皮雞肉100克,菌類100克,新鮮蔬菜兩種各100克。 晚餐:米飯100克,去皮海產品100克,豆製品100克,新鮮蔬菜。。。

食譜三 早餐:豆漿400毫升,雞蛋1個,主食100克。 午餐:米飯100克,畜禽肝100克,海帶100克,新鮮蔬菜兩種各100克。

美食皆可貴,減肥價不高

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