小寒丨小寒雖寒,望春則暖

小寒是“二九”的第六天,我國氣候開始進入一年中最寒冷的時段。民間歷來有“小寒大寒,滴水成冰”“小寒勝大寒,常見不稀罕”等古諺。

舊歲已近暮,新歲將登場。元旦剛過,就要開始迎接新年。

小寒丨小寒雖寒,望春則暖

小寒三候

雁北鄉:小寒之日“雁北鄉”,這個“鄉”是趨向,北飛雁已經感知到陽氣,是為先導。

鵲始巢:小寒後五日“鵲始巢”,喜鵲噪枝,已經開始築巢,準備繁殖後代了。

雉雊:再五日“雉雊”。雉是野雞,陽鳥,雊(gòu),求偶鳴聲,這時,早醒的雉鳩就開始求偶了,早春已經臨近。

小寒養生

小寒作為一年中最冷的季節,寒為陰邪,易傷人體陽氣,寒主收引凝滯。小寒養生的基本原則“春夏養陽,秋冬養陰。”冬日萬物斂藏,養生就該順應自然界收藏之勢,收藏陰精,使精氣內聚,以潤五臟。

人們常說“冷在三九,熱在三伏”,最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期,從飲食養生的角度講,要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體,防禦寒冷氣候對人體的侵襲。

◆喜溫忌冷

中醫有“寒者溫之”的原則,認為溫性食物,如羊肉、牛肉、雞肉、豬腰等,有助於體內陽氣的升發,能夠提高人體的耐寒能力,非常適合冬季食用。而冬令進補能提高人體的免疫功能,促進新陳代謝,使營養物質轉化的能量最大限度地貯存在體內,為來年的身體健康打基礎。

冬日,家中不妨煮些山藥羊肉湯、羊肉羹、當歸山雞湯等溫補的佳品,切不可大魚大肉,生冷無忌。

◆防燥:內服+外用

內服:除了多飲溫水之外,還應適量補充蛋白質及脂肪,如滋補湯品、牛奶、酸奶、各類粥品。

外部保溼:可以使用加溼器。此外,還可以在暖氣片旁邊放置清水,或將乾淨的溼布放在暖氣片上。也可以使用噴壺每隔2小時左右在屋內噴灑乾淨的清水。如果在清水中新增不同功效的精油,還能除菌、添香。

◆減鹹增苦

夏季如果鹽分攝入過多,人體可以透過汗液排出體外,但冬季人體出汗較少,鹽分如果攝入過量就會累積在體內無法排出,這對於血壓、血脂過高的人來說是個“大忌”。高鹽飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力,使各種細菌、病毒乘機而入,誘發咽炎。

多吃如苦瓜、陳皮、蓮子心、苦蕎麥等苦味食物可助心陽,減少過亢的腎水,起到養腎的功效。

◆注意保暖

在此節氣裡,患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重,患“中風”者增多。中醫認為,人體內的血液,得溫則易於流動,得寒就容易停滯,所謂“血遇寒則凝”,說的就是這個道理。所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人,要注意頭部保暖,外出記得戴帽。

小南提醒:

寒冷冬季,空氣質量變差,有基礎呼吸系統疾病的患者發病率增加,同時也是流感等呼吸道傳染病的高發季節,很多人外出喜歡佩戴口罩,這樣一方面可以抵禦寒冷,同時具有一定的防霧霾、灰塵、避免呼吸道傳染病(如流感等)傳播的功效。但戴口罩必須口鼻都要遮著,同時要注意口罩清潔。

【來源:海報新聞客戶端】

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