經常感到焦慮、心慌胸悶怎麼辦?醫生教你五句話,戰勝焦慮

焦慮的情緒相信大家都有過,當焦慮的情緒一直揮散不去,就會發展成焦慮症,這會嚴重影響我們的日常生活和工作。2017年全球疾病研究資料說明,每10萬人就有3721。764例焦慮症,焦慮症在精神障礙類問題中居首位,經常感到焦慮會給身體帶來很多危害。

經常感到焦慮、心慌胸悶怎麼辦?醫生教你五句話,戰勝焦慮

第一個容易引發心血管疾病,

焦慮症嚴重的話會使交感神經一直處於興奮狀態,引起血管收縮,導致血壓、心率、血糖升高,誘發高血壓、冠心病、腦卒中等心血管疾病。還有的人一緊張就容易拉肚子,這是焦慮引起的腸易激綜合徵。

第二個焦慮症容易引起睡眠障礙,夜裡失眠多夢,白天精神萎靡,有的患者焦慮容易出現心慌、胸悶甚至呼吸困難。

經常感到焦慮、心慌胸悶怎麼辦?醫生教你五句話,戰勝焦慮

第三個就是容易誘發抑鬱症,根據世衛組織統計,每年有近80萬人,因為抑鬱而自殺身亡,其中大部分就同時患有焦慮症。

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那我們如何防治焦慮症呢?記住5句話

1。 給自己心理暗示,一切都會好起來的!我們還可以做3-5組深呼吸,1組3次,一次5秒左右。

2。 找到適合自己的放鬆方式,比如旅遊、聽音樂、吃美食等

3。 尋找親密接觸,找自己的親人或者愛人傾訴,擁抱可以起到舒緩焦慮的作用。

4。 心理治療,找專業的心理醫生進行開導。

5。 藥物治療,在醫生的指導下服用抗抑鬱的藥物,能一定程度緩解焦慮。

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